高祥恩 2021/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

高祥恩基隆
ID 535556

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24.5 km | 01:56:02 | 12.7 km/h

日期: 2021-07-24 23:32 - 平均心率: 115 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

25.71

5000 / 5000

2

15'09"

(26'54")

19.89 (-5.82)

5000 / 10000

3

34'22"

(01:01'16")

8.74 (-16.98)

5000 / 15000

4

19'17"

(01:20'34")

15.58 (-10.13)

5000 / 20000

5

35'28"

(01:56'02")

7.59 (-18.12)

4483 / 24483

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 462.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-0.4 %
2	25.4	1.5 %
3	23.7	1.0 %
4	24.5	1.0 %
5	27.3	-0.6 %
6	26.1	-0.6 %
7	16.0	-0.2 %
8	16.5	1.0 %
9	19.9	-0.6 %
10	24.3	-1.2 %
11	6.2	-0.7 %
12	13.8	2.0 %
13	10.8	2.3 %
14	7.1	-1.6 %
15	9.4	3.3 %
16	24.0	-2.3 %
17	5.7	-3.2 %
18	26.9	2.3 %
19	29.8	2.5 %
20	30.0	-0.9 %
21	24.7	-0.7 %
22	24.3	1.3 %
23	24.2	-2.3 %
24	23.8	1.7 %
24.5	1.1	-2.5 %

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