12.0 km | 01:19:00 | 06:34/km日期: 2015-03-28 20:52 - 地點: 永和中正河濱 - 天氣: 涼 - 卡路里: 715 Cal - 總步數: 17074 - 平均步頻: 216 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 74%
Pace: 05'29" / 05'40" / 05'48" / 06'18" / 06'42" / 06'43" / 06'35" / 07'11" / 07'16" / 07'12" / 06'59" / 06'49" / 10'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'27" | 1004 / 1004 | 165 / 110 |
2 | | 05'39" (+00'12") | 1000 / 2004 | 165 / 106 |
3 | | 05'50" (+00'23") | 1005 / 3009 | 166 / 103 |
4 | | 06'15" (+00'48") | 995 / 4005 | 163 / 97 |
5 | | 06'42" (+01'15") | 999 / 5005 | 160 / 92 |
6 | | 06'45" (+01'18") | 1005 / 6010 | 160 / 91 |
7 | | 06'45" (+01'18") | 1005 / 7016 | 160 / 91 |
8 | | 06'45" (+01'18") | 1005 / 8022 | 160 / 91 |
9 | | 06'45" (+01'18") | 1005 / 9027 | 160 / 91 |
10 | | 06'45" (+01'18") | 1005 / 10033 | 160 / 91 |
11 | | 06'45" (+01'18") | 1005 / 11038 | 160 / 91 |
12 | | 07'11" (+01'44") | 1000 / 12038 | 156 / 88 |
13 | | 07'15" (+01'48") | 1000 / 13039 | 153 / 89 |
14 | | 07'14" (+01'47") | 993 / 14032 | 155 / 88 |
15 | | 06'55" (+01'28") | 1005 / 15037 | 157 / 91 |
16 | | 06'50" (+01'23") | 997 / 16035 | 161 / 90 |
測試腳掌着地方式跑步,腳跟几乎不着地,跑不到2公里小腿就受不了了,真的要持續練習讓小腿更強壯。
3月累積里程 :
120.67 km ![](images/shoe.png)
PUMA 18729601 累積 :
829.2 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'40" | 00:11'09" |
3 | 05'48" | 00:16'57" |
4 | 06'18" | 00:23'15" |
5 | 06'42" | 00:29'57" |
6 | 06'43" | 00:36'40" |
7 | 06'35" | 00:43'15" |
8 | 07'11" | 00:50'26" |
9 | 07'16" | 00:57'42" |
10 | 07'12" | 01:04'54" |
11 | 06'59" | 01:11'53" |
12 | 06'49" | 01:18'42" |
12.0 | 10'22" | 01:19'00" |