16.4 km | 01:50:14 | 06:44/km日期: 2021-07-23 18:02 - 總爬升: 360 m - 天氣: 颱風天雨路滑雨勢忽大忽小大呼前面第一段在住家附近後面第二段在國道二橋下完成✅下雨天的16公里 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'27" / 05'59" / 06'10" / 06'30" / 06'24" / 06'16" / 06'57" / 07'04" / 06'53" / 26'30" / 07'12" / 07'00" / 07'08" / 07'13" / 07'11" / 06'58" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'26" (+00'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'10" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'29" (+00'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'24" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'16" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'33" (+00'35") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'02" (+01'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'53" (+00'55") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'53" (+00'55") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'12" (+01'14") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'00" (+01'02") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'08" (+01'10") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'13" (+01'15") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'10" (+01'12") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'57" (+00'59") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'44" (+00'46") | 355 / 16355 |
下雨天真的不太好跑!
後面第二段轉移陣地到國二橋下。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
最大心率為161 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 404.52 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 05'59" | 00:12'26" |
3 | 06'10" | 00:18'36" |
4 | 06'30" | 00:25'06" |
5 | 06'24" | 00:31'30" |
6 | 06'16" | 00:37'46" |
7 | 06'57" | 00:44'43" |
8 | 07'04" | 00:51'47" |
9 | 06'53" | 00:58'40" |
10 | 26'30" | 01:25'10" |
11 | 07'12" | 01:32'22" |
12 | 07'00" | 01:39'22" |
13 | 07'08" | 01:46'30" |
14 | 07'13" | 01:53'43" |
15 | 07'11" | 02:00'54" |
16 | 06'58" | 02:07'52" |
16.4 | 06'45" | 02:10'16" |