Shu Yin Wu 2021/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shu Yin Wu 宜蘭
ID 454228

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22.9 km | 01:49:43 | 12.5 km/h

日期: 2021-07-20 18:36 - 平均心率: 114 - 卡路里: 673 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'35"

(23'35")

12.72 (-0.71)

5000 / 5000

2

22'23"

(45'59")

13.43

5000 / 10000

3

23'41"

(01:09'40")

12.68 (-0.76)

5000 / 15000

4

22'42"

(01:32'22")

13.24 (-0.20)

5000 / 20000

5

17'20"

(01:49'43")

9.97 (-3.46)

2880 / 22880

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 32.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿銘和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	5.0 %
2	12.5	1.0 %
3	12.3	-0.3 %
4	13.7	-0.2 %
5	14.6	1.0 %
6	15.5	-0.1 %
7	11.5	-0.1 %
8	13.9	-0.1 %
9	12.2	-0.2 %
10	14.6	-0.3 %
11	13.3	-0.4 %
12	13.6	1.0 %
13	13.5	-0.2 %
14	12.0	-0.4 %
15	11.3	-0.2 %
16	12.0	0.0 %
17	12.9	-0.2 %
18	13.3	-0.2 %
19	14.1	1.0 %
20	14.1	-0.2 %
21	11.2	1.0 %
22	7.9	-0.4 %
22.9	11.9	-0.3 %

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