8.0 km | 00:48:51 | 06:05/km日期: 2021-07-20 18:41 - 天氣: 有風的熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'15" / 06'01" / 05'59" / 06'01" / 06'09" / 06'04" / 06'01" / 06'14" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'20" (+00'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'00" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'58" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'00" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'09" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'03" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'01" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'13" (+00'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'37" | 6 / 8006 |
今天帶著大姨媽一起跑課表,沒有昨天那麼熱,只是free pace,直接穿平常外出的小飛馬37,慢慢的跑,誰知跑完,就看到景美橋上一堆消防車,救護車 一堆警察,外加一堆吃瓜群眾拿著手機看著橋頂端議論紛紛,朝他們指的方向看了一眼,天啊!居然有人坐在橋的頂端,本來上了一天班有點累,跑完步心情總算好了一點,但是出現這種觸黴頭的景象,還是在終點,真的感覺很差,聽說後來人有救下了。
站在社會的角度,為了救一個不想活的人,浪費這麼多社會資源,值得嗎?但是想想有勇氣爬到這麼高的地方一心想死的人,必然是遇到了很大的困難😕
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 178.22 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 06'01" | 00:12'16" |
3 | 05'59" | 00:18'15" |
4 | 06'01" | 00:24'16" |
5 | 06'09" | 00:30'25" |
6 | 06'04" | 00:36'29" |
7 | 06'01" | 00:42'30" |
8 | 06'14" | 00:48'44" |
8.0 | 05'13" | 00:48'46" |