Jimmy Yeh 2021/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Yeh 台北市
ID 390622

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26.6 km | 02:18:44 | 11.5 km/h

日期: 2021-07-20 05:49 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'24"

(20'24")

14.75 (-0.83)

5000 / 5000

2

21'04"

(41'29")

14.29 (-1.30)

5000 / 10000

3

34'59"

(01:16'28")

8.59 (-6.99)

5000 / 15000

4

25'31"

(01:42'00")

11.76 (-3.82)

5000 / 20000

5

19'19"

(02:01'20")

15.58

5000 / 25000

6

17'24"

(02:18'44")

5.58 (-10.00)

1618 / 26618

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-1.8 %
2	20.7	-0.7 %
3	20.3	-0.6 %
4	18.9	2.3 %
5	7.6	2.0 %
6	16.4	2.3 %
7	14.9	-1.2 %
8	13.7	-1.8 %
9	11.6	6.8 %
10	15.6	-3.0 %
11	8.7	-3.4 %
12	7.4	3.4 %
13	6.2	-1.8 %
14	10.9	2.4 %
15	12.4	5.5 %
16	13.6	-3.1 %
17	12.8	-2.2 %
18	15.4	1.5 %
19	14.4	-1.3 %
20	7.2	-0.8 %
21	14.8	-0.9 %
22	19.1	-1.0 %
23	15.1	-0.8 %
24	15.1	1.2 %
25	14.3	4.7 %
26	8.0	6.3 %
26.6	4.1	7.5 %

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