10.2 km | 01:02:45 | 06:09/km日期: 2021-07-19 19:10 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%
Pace: 06'10" / 06'03" / 06'01" / 06'09" / 06'03" / 06'10" / 06'16" / 06'12" / 06'23" / 06'12" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'02" (+00'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'01" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'09" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'02" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'10" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'15" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'12" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'23" (+00'22") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'11" (+00'10") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'59" | 190 / 10190 |
又回到居家辦公的跑步模式,但今天很弱跑不動。自己幫自己找理由...可能是因為連續運動第6天,身體累了吧!可能是濕度太高,汗流太多吧!哈,真會找藉口~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
206.27 km 母子鱷魚 跟上來 07-綠 累積 :
1489.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 06'03" | 00:12'13" |
3 | 06'01" | 00:18'14" |
4 | 06'09" | 00:24'23" |
5 | 06'03" | 00:30'26" |
6 | 06'10" | 00:36'36" |
7 | 06'16" | 00:42'52" |
8 | 06'12" | 00:49'04" |
9 | 06'23" | 00:55'27" |
10 | 06'12" | 01:01'39" |
10.2 | 05'56" | 01:02'47" |