10.1 km | 00:47:57 | 04:46/km日期: 2021-07-19 18:33 - 平均心率: 170 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 04'49" / 04'47" / 04'34" / 04'46" / 04'51" / 04'39" / 04'50" / 04'54" / 04'49" / 04'45" / 04'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'48" (+00'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'47" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'34" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'45" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'50" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'39" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'50" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'53" (+00'19") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'49" (+00'15") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'44" (+00'10") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'31" | 48 / 10048 |
昨日少跑,今日狀態就好些了!也不勉強自己撐下去。回去繼續深蹲,看這週是否適應些,再確認是否需調整。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
175.02 km Nike zoom fly3 黑紅 累積 :
750.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'49" | 00:04'49" |
2 | 04'47" | 00:09'36" |
3 | 04'34" | 00:14'10" |
4 | 04'46" | 00:18'56" |
5 | 04'51" | 00:23'47" |
6 | 04'39" | 00:28'26" |
7 | 04'50" | 00:33'16" |
8 | 04'54" | 00:38'10" |
9 | 04'49" | 00:42'59" |
10 | 04'45" | 00:47'44" |
10.0 | 04'25" | 00:47'57" |