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kent
台南
ID 1690
63 位追隨者
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kent
45.3 km
|
02:46:41
|
16.3 km/h
日期:
2013-04-28 15:14
-
地點:
黃金海岸
-
天氣:
好的不得了
-
平均心率:
39
-
卡路里:
1115 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
69%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'34"
(03'34")
16.90 (-8.45)
1004 / 1004
2
03'41"
(07'15")
16.22 (-9.14)
992 / 1996
3
04'09"
(11'24")
14.69 (-10.66)
1013 / 3010
4
03'13"
(14'37")
18.85 (-6.50)
1008 / 4019
5
02'58"
(17'35")
20.22 (-5.13)
999 / 5019
展開計圈分析
6
04'51"
(22'26")
12.59 (-12.76)
1014 / 6033
7
05'00"
(27'26")
12.20 (-13.15)
1014 / 7048
8
02'44"
(30'10")
22.22 (-3.13)
1006 / 8055
9
02'48"
(32'58")
23.68 (-1.67)
1098 / 9153
10
02'19"
(35'17")
24.66 (-0.69)
950 / 10104
11
02'22"
(37'39")
25.35
995 / 11099
12
02'33"
(40'12")
23.68 (-1.67)
1005 / 12104
13
02'39"
(42'51")
22.78 (-2.57)
1003 / 13108
14
02'33"
(45'24")
23.84 (-1.51)
1010 / 14118
15
02'45"
(48'09")
22.09 (-3.27)
1009 / 15128
16
04'19"
(52'28")
14.01 (-11.34)
1005 / 16133
17
07'34"
(01:00'02")
8.09 (-17.26)
1018 / 17152
18
03'49"
(01:03'51")
15.79 (-9.56)
1004 / 18157
19
03'35"
(01:07'26")
17.06 (-8.29)
1015 / 19172
20
04'09"
(01:11'35")
14.46 (-10.89)
997 / 20169
21
03'41"
(01:15'16")
16.44 (-8.91)
1005 / 21175
22
03'31"
(01:18'47")
17.39 (-7.96)
1018 / 22193
23
03'42"
(01:22'29")
16.29 (-9.06)
1003 / 23196
24
03'21"
(01:25'50")
18.00 (-7.35)
1004 / 24200
25
04'13"
(01:30'03")
14.40 (-10.95)
1008 / 25209
26
05'03"
(01:35'06")
12.12 (-13.23)
1017 / 26227
27
04'07"
(01:39'13")
14.69 (-10.66)
1006 / 27234
28
03'34"
(01:42'47")
17.14 (-8.21)
1018 / 28252
29
04'13"
(01:47'00")
14.23 (-11.12)
997 / 29250
30
03'42"
(01:50'42")
16.29 (-9.06)
1003 / 30254
31
03'41"
(01:54'23")
16.36 (-8.99)
1001 / 31255
32
03'16"
(01:57'39")
18.37 (-6.98)
998 / 32253
33
03'27"
(02:01'06")
17.73 (-7.62)
1018 / 33271
34
04'06"
(02:05'12")
14.69 (-10.66)
1000 / 34271
35
03'49"
(02:09'01")
15.79 (-9.56)
1002 / 35274
36
03'47"
(02:12'48")
15.86 (-9.49)
997 / 36271
37
03'38"
(02:16'26")
16.67 (-8.69)
1004 / 37276
38
03'45"
(02:20'11")
16.14 (-9.21)
1007 / 38283
39
03'45"
(02:23'56")
15.93 (-9.42)
995 / 39279
40
03'43"
(02:27'39")
16.36 (-8.99)
1013 / 40292
41
03'43"
(02:31'22")
16.29 (-9.06)
1006 / 41298
42
03'26"
(02:34'48")
17.31 (-8.04)
990 / 42289
43
03'56"
(02:38'44")
15.32 (-10.03)
1001 / 43290
44
03'23"
(02:42'07")
17.91 (-7.44)
1007 / 44297
45
04'27"
(02:46'34")
13.74 (-11.61)
1016 / 45313
太久沒騎車了,40k後就開始鐵腿了!!囧
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
45.34 km
XT 上傳
| 11 years ago
鵬維
,
小成
和其他
23
人說推
·
留言
Replay
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.8
8.9 %
2
16.1
-7.7 %
3
14.7
-3.2 %
4
18.7
-1.2 %
5
20.3
1.0 %
6
12.7
-0.8 %
7
11.8
-1.7 %
8
22.1
1.2 %
9
23.8
-0.4 %
10
23.7
-3.7 %
11
25.5
-0.8 %
12
23.7
-0.7 %
13
22.9
1.8 %
14
23.5
1.8 %
15
22.9
2.2 %
16
14.2
1.7 %
17
8.0
-0.9 %
18
15.9
1.2 %
19
16.7
-1.0 %
20
15.1
3.5 %
21
15.9
-3.2 %
22
17.1
4.0 %
23
15.8
-2.2 %
24
18.4
2.2 %
25
15.3
-0.8 %
26
12.0
2.0 %
27
13.9
-1.2 %
28
17.0
1.8 %
29
17.6
-0.1 %
30
13.7
3.8 %
31
17.4
-1.8 %
32
17.1
3.0 %
33
17.6
1.6 %
34
15.9
3.2 %
35
14.7
-2.9 %
36
16.1
3.0 %
37
15.8
-2.4 %
38
16.1
3.3 %
39
16.2
-0.9 %
40
16.7
-1.0 %
41
15.5
4.8 %
42
17.1
3.5 %
43
16.4
2.5 %
44
17.1
-1.3 %
45
15.5
-1.8 %
45.3
11.7
-2.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:02
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:01:46
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:13:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
3.9 km
|
02:10:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:09:05
|
0.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
89.1 km
|
03:09:22
|
28.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:57:30
|
05:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:55
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:50
|
05:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:33
|
05:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:20:07
|
07:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:05:06
|
06:28/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:48:51
|
13:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:56:20
|
05:32/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:58:10
|
05:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:41
|
05:45/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:51:36
|
18:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:10:21
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:05:22
|
06:32/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:09:15
|
06:55/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
01:00:57
|
07:58/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
6.0 km
|
01:16:05
|
12:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:59:37
|
05:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:00:20
|
06:02/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:26
|
06:04/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:12:19
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05:53/km
台中阿森
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10.1 km
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05:34/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.5 km
|
00:56:02
|
17.6 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
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00:37:07
|
05:23/km
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