15.1 km | 01:36:59 | 06:25/km日期: 2013-04-28 09:19 - 地點: 河堤公園-中都橋--西線臨港自行車道-駁二-光榮碼頭-新光碼頭-夢時代 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 06'39" / 06'31" / 06'32" / 06'32" / 06'34" / 06'28" / 06'25" / 06'20" / 06'38" / 06'10" / 06'28" / 06'30" / 06'22" / 06'03" / 06'14" / 05'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'37" (+00'33") | 1009 / 1009 |
2 | | 06'33" (+00'29") | 1007 / 2016 |
3 | | 06'30" (+00'26") | 999 / 3016 |
4 | | 06'32" (+00'28") | 1001 / 4017 |
5 | | 06'32" (+00'28") | 1007 / 5025 |
6 | | 06'28" (+00'24") | 1012 / 6038 |
7 | | 06'24" (+00'20") | 1006 / 7044 |
8 | | 06'20" (+00'16") | 999 / 8044 |
9 | | 06'38" (+00'34") | 999 / 9043 |
10 | | 06'11" (+00'07") | 1008 / 10052 |
11 | | 06'26" (+00'22") | 1003 / 11055 |
12 | | 06'29" (+00'25") | 1007 / 12063 |
13 | | 06'19" (+00'15") | 1006 / 13069 |
14 | | 06'04" | 1012 / 14082 |
15 | | 06'09" (+00'05") | 999 / 15081 |
假日慢跑兼趕進度,終於完成這個月150K的目標,與阿金一起從河堤公園出發,她騎腳踏車,我跑步,約好在夢時代廣場會合,第二次以跑步方式至夢時代!出發時太陽還不大,過了中都橋後,晴空萬里,有點熱!就當成是耐熱訓練吧!還好回程是計畫騎腳踏車回河堤公園,不然這麼熱還真不知是否跑得回去!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 124~140 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 140~145 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 145~154 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 154~158 | 97.5~100% |
最大心率為158 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
151.43 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1831.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'39" | 00:06'39" |
2 | 06'31" | 00:13'10" |
3 | 06'32" | 00:19'42" |
4 | 06'32" | 00:26'14" |
5 | 06'34" | 00:32'48" |
6 | 06'28" | 00:39'16" |
7 | 06'25" | 00:45'41" |
8 | 06'20" | 00:52'01" |
9 | 06'38" | 00:58'39" |
10 | 06'10" | 01:04'49" |
11 | 06'28" | 01:11'17" |
12 | 06'30" | 01:17'47" |
13 | 06'22" | 01:24'09" |
14 | 06'03" | 01:30'12" |
15 | 06'14" | 01:36'26" |
15.1 | 05'13" | 01:36'59" |