唐茜鈴 2021/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

唐茜鈴基隆
ID 492172

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76.1 km | 05:58:44 | 12.7 km/h

日期: 2021-07-03 07:29 - 總爬升: 936 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2553 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'15"

(15'15")

19.67 (-14.29)

5000 / 5000

2

25'46"

(41'02")

11.65 (-22.31)

5000 / 10000

3

14'36"

(55'38")

20.57 (-13.39)

5000 / 15000

4

16'34"

(01:12'12")

18.18 (-15.78)

5000 / 20000

5

15'48"

(01:28'00")

19.05 (-14.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 518.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.8 %
2	24.7	2.2 %
3	28.6	1.2 %
4	15.6	1.2 %
5	16.3	-1.2 %
6	13.3	1.3 %
7	22.0	-0.6 %
8	15.3	1.4 %
9	20.0	1.2 %
10	5.2	1.2 %
11	16.5	2.0 %
12	21.7	-2.4 %
13	28.1	-3.5 %
14	15.9	-1.6 %
15	26.1	2.2 %
16	18.8	-1.1 %
17	20.0	-0.7 %
18	21.1	-1.1 %
19	12.4	1.6 %
20	22.5	2.2 %
21	11.8	1.6 %
22	22.8	1.7 %
23	24.2	1.7 %
24	24.2	1.6 %
25	19.1	2.4 %
26	18.2	3.7 %
27	26.5	1.8 %
28	6.9	-3.6 %
29	11.5	7.1 %
30	11.4	7.4 %
31	11.8	6.3 %
32	12.3	6.6 %
33	10.1	7.3 %
34	12.1	7.6 %
35	10.8	7.8 %
36	10.3	7.9 %
37	11.5	4.9 %
38	0.9	5.7 %
39	31.3	-4.7 %
40	30.5	-7.3 %
41	26.3	-8.1 %
42	31.0	-6.4 %
43	34.0	-7.0 %
44	43.9	-7.0 %
45	39.1	-6.1 %
46	36.0	-7.7 %
47	31.3	-7.2 %
48	4.0	4.0 %
49	24.2	-2.2 %
50	27.7	-2.6 %
51	34.6	-2.6 %
52	26.3	-1.1 %
53	23.7	-0.9 %
54	29.8	-1.2 %
55	29.8	-1.1 %
56	22.1	-1.4 %
57	17.9	-1.4 %
58	18.9	-0.5 %
59	10.1	2.7 %
60	2.8	1.0 %
61	19.0	1.5 %
62	16.9	-1.7 %
63	14.5	2.3 %
64	15.4	2.9 %
65	17.0	1.9 %
66	13.8	2.2 %
67	25.4	-0.6 %
68	13.7	-0.9 %
69	23.1	-0.4 %
70	14.7	-0.7 %
71	11.9	-0.6 %
72	15.2	-1.0 %
73	14.5	-0.9 %
74	20.7	1.8 %
75	20.6	-1.0 %
76	20.9	-1.0 %
76.1	17.4	2.0 %

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