Pei-Sheng Chen 2021/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Pei-Sheng Chen 台北市
ID 461268

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20.5 km | 01:26:40 | 14.2 km/h

日期: 2021-06-15 17:31 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 54 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'13"

(14'13")

21.18

5000 / 5000

2

28'55"

(43'08")

10.37 (-10.80)

5000 / 10000

3

26'01"

(01:09'10")

11.54 (-9.64)

5000 / 15000

4

14'29"

(01:23'39")

20.81 (-0.37)

5000 / 20000

5

03'01"

(01:26'40")

10.59 (-10.59)

531 / 20531

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 197.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Nelson M, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	1.0 %
2	45.0	1.0 %
3	27.1	1.0 %
4	27.9	-0.1 %
5	27.5	1.0 %
6	21.2	2.7 %
7	12.5	3.7 %
8	9.1	6.4 %
9	8.4	5.6 %
10	7.0	8.1 %
11	7.0	6.6 %
12	5.6	7.9 %
13	11.9	-6.5 %
14	19.8	-6.8 %
15	20.6	-8.4 %
16	24.8	-5.9 %
17	30.3	-6.5 %
18	15.1	-1.4 %
19	21.1	-0.8 %
20	15.1	-0.4 %
20.5	10.9	5.3 %

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