李彥葳 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

李彥葳台北市
ID 397237

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118.6 km | 03:55:49 | 30.2 km/h

日期: 2021-05-15 07:46 - 總爬升: 1254 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1943 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'17"

(22'17")

27.07 (-15.29)

10000 / 10000

2

23'38"

(45'55")

25.53 (-16.82)

10000 / 20000

3

21'34"

(01:07'29")

27.91 (-14.45)

10000 / 30000

4

17'00"

(01:24'30")

35.29 (-7.06)

10000 / 40000

5

14'14"

(01:38'44")

42.35

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 490.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	1.5 %
2	28.8	-0.3 %
3	30.0	1.0 %
4	30.5	1.0 %
5	28.6	1.0 %
6	30.8	-0.4 %
7	23.4	1.0 %
8	20.0	-0.2 %
9	22.2	1.6 %
10	18.6	1.4 %
11	20.1	4.9 %
12	14.3	6.9 %
13	15.3	5.6 %
14	25.2	-4.6 %
15	54.5	-5.3 %
16	57.1	-6.5 %
17	25.2	-2.5 %
18	30.0	1.8 %
19	30.8	1.6 %
20	30.3	3.2 %
21	29.8	2.2 %
22	31.6	2.3 %
23	32.7	2.8 %
24	29.0	4.3 %
25	30.3	2.0 %
26	31.9	1.9 %
27	24.5	5.2 %
28	22.0	3.8 %
29	21.1	4.5 %
30	32.4	5.3 %
31	40.9	-2.3 %
32	33.6	-1.7 %
33	43.9	-2.7 %
34	34.0	1.6 %
35	34.6	-2.4 %
36	33.0	2.5 %
37	47.4	-3.7 %
38	33.6	1.9 %
39	35.6	-1.1 %
40	25.5	3.0 %
41	25.4	3.2 %
42	34.3	-3.9 %
43	102.9	-2.5 %
44	67.9	-5.5 %
45	56.2	-4.0 %
46	40.0	-1.0 %
47	43.4	-1.4 %
48	40.0	-0.8 %
49	40.9	-0.6 %
50	34.6	3.4 %
51	47.4	-2.7 %
52	40.4	-1.0 %
53	38.3	-1.2 %
54	36.4	-1.0 %
55	34.0	4.0 %
56	37.9	-1.2 %
57	37.5	-1.3 %
58	40.4	-0.6 %
59	37.5	2.2 %
60	31.6	-2.6 %
61	38.3	-2.0 %
62	34.3	1.4 %
63	36.0	1.8 %
64	36.0	-1.2 %
65	37.5	-2.5 %
66	36.7	1.8 %
67	38.7	1.6 %
68	38.3	1.5 %
69	32.1	3.3 %
70	39.6	-3.4 %
71	38.3	1.1 %
72	37.9	1.3 %
73	36.0	1.6 %
74	36.7	1.4 %
75	28.6	4.9 %
76	22.4	5.1 %
77	11.2	10.9 %
78	3600.0	0.0 %
79	28.8	-3.3 %
80	27.5	-2.9 %
81	26.9	1.9 %
82	36.0	-1.4 %
83	25.7	4.0 %
84	40.0	-1.5 %
85	30.5	2.8 %
86	35.3	-1.1 %
87	23.4	3.2 %
88	27.3	2.1 %
89	27.7	2.3 %
90	31.0	2.5 %
91	50.7	-4.7 %
92	46.2	-3.9 %
93	40.4	-3.9 %
94	36.0	-1.3 %
95	33.0	-1.6 %
96	41.9	-3.1 %
97	37.1	-1.9 %
98	40.0	-1.6 %
99	37.9	-1.1 %
100	16.4	3.0 %
101	37.5	-1.3 %
102	20.9	-0.8 %
103	18.5	5.0 %
104	12.9	6.9 %
105	16.4	5.5 %
106	29.3	-4.0 %
107	51.4	-5.8 %
108	58.1	-6.7 %
109	10.0	-4.0 %
110	22.6	-1.2 %
111	20.2	2.0 %
112	21.4	-0.8 %
113	23.8	1.7 %
114	23.4	1.0 %
115	24.2	-0.4 %
116	25.9	-0.7 %
117	22.8	1.5 %
118	21.6	-0.1 %
118.6	10.8	-0.2 %

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