陳俊榮 2021/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊榮新北市
ID 531186

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10.3 km | 00:27:01 | 22.9 km/h

日期: 2021-05-12 20:51 - 平均心率: 142 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'56"

(12'56")

23.23 (-0.15)

5000 / 5000

2

12'51"

(25'48")

23.38

5000 / 10000

3

01'13"

(27'01")

16.22 (-7.16)

327 / 10327

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	1.2 %
2	12.2	1.0 %
3	25.9	-1.2 %
4	29.8	1.0 %
5	29.0	1.0 %
6	25.4	-0.4 %
7	29.8	-0.4 %
8	29.5	-0.3 %
9	20.9	2.2 %
10	12.2	-0.6 %
10.3	16.2	2.0 %

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