洪崑厚 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

洪崑厚台中
ID 458650

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35.3 km | 03:59:54 | 8.8 km/h

日期: 2021-05-15 07:12 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1810 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

倬倬和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	3.6 %
2	18.7	3.6 %
3	12.8	5.1 %
4	14.0	4.3 %
5	9.5	6.3 %
6	5.9	-6.2 %
7	4.3	-5.6 %
8	31.6	-3.2 %
9	14.3	3.6 %
10	16.1	3.2 %
11	13.2	3.9 %
12	17.5	3.4 %
13	9.0	6.1 %
14	5.6	8.0 %
15	6.6	8.3 %
16	1.6	9.5 %
17	36.0	-5.8 %
18	18.0	2.5 %
19	1.3	-1.2 %
20	22.1	-1.6 %
21	23.1	-3.9 %
22	31.3	-5.0 %
23	40.0	-6.6 %
24	40.9	-7.5 %
25	21.3	-3.4 %
26	31.3	-3.9 %
27	29.5	-2.6 %
28	26.7	-1.4 %
29	29.0	-2.4 %
30	2.7	-1.9 %
31	26.3	-2.2 %
32	23.1	-2.7 %
33	23.5	-1.0 %
34	35.6	-1.8 %
35	27.5	-1.9 %
35.3	13.8	-1.0 %

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