Ryan Bong 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Bong 基隆
ID 545799

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68.9 km | 04:10:22 | 16.5 km/h

日期: 2021-05-15 07:57 - 總爬升: 1601 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1794 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'06"

(18'06")

16.59 (-21.71)

5000 / 5000

2

30'29"

(48'36")

9.86 (-28.43)

5000 / 10000

3

30'58"

(01:19'34")

9.70 (-28.59)

5000 / 15000

4

16'40"

(01:36'15")

18.00 (-20.30)

5000 / 20000

5

09'13"

(01:45'28")

32.73 (-5.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 255.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	1.8 %
2	31.6	-0.7 %
3	26.7	1.7 %
4	13.8	4.9 %
5	9.4	6.4 %
6	9.5	6.5 %
7	9.5	6.6 %
8	7.4	5.1 %
9	10.9	4.7 %
10	2.5	3.2 %
11	25.7	-2.7 %
12	10.4	6.8 %
13	7.7	8.5 %
14	7.7	8.3 %
15	6.6	6.3 %
16	5.3	5.0 %
17	10.4	6.0 %
18	33.3	-4.4 %
19	30.8	-4.4 %
20	36.0	-4.0 %
21	32.7	-4.0 %
22	24.3	-5.1 %
23	40.9	-3.8 %
24	32.7	-4.4 %
25	28.3	-5.0 %
26	32.4	-5.3 %
27	29.5	-2.4 %
28	40.4	-4.8 %
29	45.6	-5.8 %
30	50.0	-6.9 %
31	60.0	-7.1 %
32	37.5	-3.7 %
33	29.5	-3.1 %
34	30.0	-1.1 %
35	2.2	-0.7 %
36	23.7	-0.6 %
37	22.2	-0.4 %
38	21.2	1.4 %
39	16.2	3.3 %
40	8.0	9.1 %
41	11.3	2.8 %
42	10.1	5.6 %
43	3.0	6.6 %
44	9.6	5.6 %
45	20.9	-2.7 %
46	40.4	-9.0 %
47	7.5	6.6 %
48	13.6	5.6 %
49	13.2	5.3 %
50	17.8	-3.4 %
51	16.6	3.0 %
52	12.9	4.0 %
53	2.9	7.7 %
54	8.2	8.2 %
55	9.2	7.7 %
56	3.9	-7.0 %
57	42.4	-6.8 %
58	37.5	-7.1 %
59	30.5	-7.5 %
60	29.8	-3.8 %
61	30.8	-5.8 %
62	15.2	-4.0 %
63	35.6	-3.4 %
64	27.3	-5.3 %
65	23.2	-2.4 %
66	11.4	5.1 %
67	12.1	4.7 %
68	35.6	-6.6 %
68.9	32.8	-6.4 %

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