王永興 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

王永興台中
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46.6 km | 04:44:32 | 9.8 km/h

日期: 2021-05-15 06:08 - 總爬升: 1018 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'56"

(02'56")

20.57 (-31.60)

1000 / 1000

2

03'05"

(06'01")

19.67 (-32.50)

1006 / 2006

3

02'34"

(08'35")

23.53 (-28.64)

1003 / 3009

4

02'58"

(11'33")

20.34 (-31.83)

1001 / 4010

5

02'37"

(14'10")

23.08 (-29.10)

1001 / 5011

展開計圈分析

6

02'52"

(17'02")

21.05 (-31.12)

1000 / 6012

7

02'11"

(19'13")

27.69 (-24.48)

1003 / 7015

8

13'24"

(32'37")

4.49 (-47.68)

1002 / 8018

9

03'57"

(36'34")

15.25 (-36.92)

1003 / 9021

10

03'48"

(40'22")

15.86 (-36.31)

1002 / 10024

11

05'48"

(46'10")

10.37 (-41.80)

1000 / 11024

12

05'00"

(51'10")

12.08 (-40.09)

1004 / 12029

13

02'14"

(53'24")

27.27 (-24.90)

1009 / 13038

14

03'32"

(56'56")

17.06 (-35.11)

1004 / 14042

15

03'58"

(01:00'54")

15.19 (-36.98)

1002 / 15044

16

04'23"

(01:05'17")

13.74 (-38.43)

1000 / 16045

17

04'29"

(01:09'46")

13.43 (-38.74)

1002 / 17048

18

04'05"

(01:13'51")

14.81 (-37.36)

1005 / 18053

19

11'34"

(01:25'25")

5.19 (-46.98)

1000 / 19054

20

07'19"

(01:32'44")

8.20 (-43.97)

1000 / 20054

21

06'24"

(01:39'08")

9.40 (-42.77)

1001 / 21056

22

18'22"

(01:57'30")

3.27 (-48.91)

1000 / 22056

23

01'11"

(01:58'41")

51.43 (-0.75)

1004 / 23060

24

02'12"

(02:00'53")

27.48 (-24.69)

1001 / 24062

25

01'56"

(02:02'49")

31.30 (-20.87)

1004 / 25066

26

01'37"

(02:04'26")

37.89 (-14.28)

1013 / 26080

27

48'45"

(02:53'11")

1.23 (-50.94)

1002 / 27083

28

01'43"

(02:54'54")

35.29 (-16.88)

1007 / 28090

29

01'18"

(02:56'12")

46.75 (-5.42)

1010 / 29100

30

01'10"

(02:57'22")

52.17

1008 / 30109

31

02'00"

(02:59'22")

30.51 (-21.67)

1011 / 31121

32

01'59"

(03:01'21")

30.51 (-21.67)

1002 / 32123

33

01'52"

(03:03'13")

32.43 (-19.74)

1006 / 33129

34

02'30"

(03:05'43")

24.16 (-28.01)

1002 / 34132

35

01'40"

(03:07'23")

36.36 (-15.81)

1004 / 35137

36

01'39"

(03:09'02")

36.73 (-15.44)

1007 / 36144

37

01'30"

(03:10'32")

40.45 (-11.72)

1006 / 37151

38

01:01'50"

(04:12'22")

0.98 (-51.20)

1007 / 38158

39

02'22"

(04:14'44")

25.53 (-26.64)

1000 / 39159

40

03'15"

(04:17'59")

18.56 (-33.62)

1002 / 40161

41

03'40"

(04:21'39")

16.44 (-35.74)

1004 / 41165

42

02'52"

(04:24'31")

21.05 (-31.12)

1005 / 42171

43

01'42"

(04:26'13")

35.64 (-16.53)

1002 / 43173

44

02'38"

(04:28'51")

22.93 (-29.24)

1004 / 44178

45

02'52"

(04:31'43")

21.05 (-31.12)

1003 / 45182

46

03'46"

(04:35'29")

15.93 (-36.24)

1000 / 46182

47

09'03"

(04:44'32")

2.76 (-49.41)

416 / 46598

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 284.24 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	1.2 %
2	19.6	2.4 %
3	23.5	1.8 %
4	20.2	1.4 %
5	23.1	1.4 %
6	20.9	2.0 %
7	28.1	2.8 %
8	4.5	2.8 %
9	15.0	3.7 %
10	16.1	4.4 %
11	10.7	8.3 %
12	11.4	8.7 %
13	27.7	-6.7 %
14	17.1	-5.2 %
15	15.1	4.4 %
16	14.0	3.1 %
17	13.4	3.5 %
18	14.4	4.1 %
19	5.4	5.9 %
20	8.2	7.8 %
21	9.6	7.8 %
22	3.2	12.6 %
23	50.7	-7.0 %
24	29.3	2.8 %
25	29.0	-2.3 %
26	36.7	-3.3 %
27	1.2	-3.5 %
28	30.0	-5.9 %
29	46.2	-7.4 %
30	52.9	-7.0 %
31	30.5	-3.4 %
32	30.8	-3.2 %
33	33.3	-3.0 %
34	24.0	-1.4 %
35	36.0	-3.6 %
36	35.3	-3.4 %
37	40.9	-2.5 %
38	1.0	-6.6 %
39	21.3	-1.6 %
40	18.4	-1.5 %
41	16.9	-1.0 %
42	22.8	-1.8 %
43	28.1	-2.5 %
44	36.7	-1.7 %
45	16.5	-1.6 %
46	22.0	-2.5 %
46.6	3.4	-0.8 %

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