劉昊 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉昊基隆
ID 323150

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46.9 km | 02:18:03 | 20.4 km/h

日期: 2021-05-15 06:44 - 總爬升: 797 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 74 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'55"

(14'55")

20.11 (-7.80)

5000 / 5000

2

11'21"

(26'17")

26.47 (-1.44)

5000 / 10000

3

14'34"

(40'52")

20.69 (-7.22)

5000 / 15000

4

20'37"

(01:01'30")

14.57 (-13.33)

5000 / 20000

5

18'47"

(01:20'18")

16.00 (-11.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	3.8 %
2	14.2	-13.7 %
3	22.4	-3.3 %
4	19.6	-3.8 %
5	26.1	3.1 %
6	25.9	-5.3 %
7	26.5	2.4 %
8	28.8	-5.9 %
9	27.1	7.8 %
10	24.2	-2.7 %
11	17.3	-2.4 %
12	26.7	4.0 %
13	11.4	5.6 %
14	25.0	-1.9 %
15	18.0	5.3 %
16	13.4	4.0 %
17	15.1	5.0 %
18	19.8	3.7 %
19	12.9	8.1 %
20	13.3	5.7 %
21	9.9	11.9 %
22	16.5	4.5 %
23	19.3	5.0 %
24	17.2	5.5 %
25	4.8	-7.8 %
26	35.6	-7.7 %
27	36.7	-8.2 %
28	18.8	-5.7 %
29	20.9	-2.8 %
30	22.5	5.2 %
31	26.3	-3.8 %
32	23.5	-1.1 %
33	8.3	9.4 %
34	27.5	-0.6 %
35	17.4	-2.9 %
36	28.8	4.0 %
37	24.2	-3.4 %
38	28.1	3.6 %
39	25.9	-4.0 %
40	12.6	-1.9 %
41	15.3	6.6 %
42	33.0	-4.1 %
43	24.5	-3.2 %
44	10.9	-5.1 %
45	16.9	7.8 %
46	10.8	8.2 %
46.9	15.5	-9.4 %

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