Johnny Cheng 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Cheng 基隆
ID 454004

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39.0 km | 01:41:26 | 23.1 km/h

日期: 2021-05-15 07:12 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 82 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'06"

(25'06")

24.00 (-4.80)

10000 / 10000

2

34'33"

(59'39")

17.39 (-11.41)

10000 / 20000

3

20'52"

(01:20'32")

28.80

10000 / 30000

4

20'54"

(01:41'26")

25.90 (-2.90)

9013 / 39013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-0.2 %
2	14.5	1.0 %
3	14.1	-0.7 %
4	19.7	1.7 %
5	18.4	1.0 %
6	25.9	1.5 %
7	27.9	2.8 %
8	20.2	2.7 %
9	27.7	-2.0 %
10	25.0	1.9 %
11	21.3	2.4 %
12	21.6	2.3 %
13	22.1	1.8 %
14	19.4	3.2 %
15	13.4	4.8 %
16	13.3	4.0 %
17	10.5	5.4 %
18	15.0	4.8 %
19	37.5	-3.1 %
20	4.4	-2.0 %
21	17.9	2.9 %
22	16.4	3.6 %
23	36.4	-5.1 %
24	32.7	-4.4 %
25	38.7	-5.0 %
26	38.3	-3.6 %
27	34.6	-1.5 %
28	36.0	-2.1 %
29	32.4	-1.8 %
30	29.8	-2.4 %
31	30.8	-0.8 %
32	33.0	-1.0 %
33	34.6	-1.3 %
34	26.7	-1.0 %
35	30.0	-1.1 %
36	31.9	-1.1 %
37	11.1	-0.5 %
38	30.0	-0.2 %
39	10.8	1.0 %
39.0	12.4	0.0 %

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