11.2 km | 01:44:04 | 09:17/km官方成績 |
日期 | 2015-03-01 |
成績 | 01:44:04 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 09:17/km |
日期: 2015-03-01 06:01 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'49" (+00'13") | 1002 / 1002 |
2 | | 07'36" | 1018 / 2020 |
3 | | 08'23" (+00'47") | 1008 / 3029 |
4 | | 08'14" (+00'38") | 1014 / 4044 |
5 | | 10'12" (+02'36") | 1003 / 5047 |
6 | | 08'44" (+01'08") | 1010 / 6057 |
7 | | 10'27" (+02'51") | 1009 / 7067 |
8 | | 08'54" (+01'18") | 1004 / 8071 |
9 | | 10'47" (+03'11") | 1004 / 9076 |
10 | | 08'56" (+01'20") | 1005 / 10081 |
11 | | 08'38" (+01'02") | 988 / 11069 |
12 | | 10'07" (+02'31") | 719 / 11789 |
陪閃光完成第3次路跑,原本是報5.5的,跑錯路線直接升級到11K....XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
182.34 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1105.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'51" | 00:07'51" |
2 | 07'38" | 00:15'29" |
3 | 08'22" | 00:23'51" |
4 | 08'15" | 00:32'06" |
5 | 10'16" | 00:42'22" |
6 | 08'43" | 00:51'05" |
7 | 10'29" | 01:01'34" |
8 | 08'46" | 01:10'20" |
9 | 10'59" | 01:21'19" |
10 | 08'41" | 01:30'00" |
11 | 08'54" | 01:38'54" |
11.7 | 10'58" | 01:46'55" |