阮小慶 2021/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

阮小慶高雄
ID 550689

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11.9 km | 00:41:50 | 17.0 km/h

日期: 2021-05-13 18:29 - 平均心率: 121 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'24"

(17'24")

17.31

5000 / 5000

2

17'28"

(34'52")

17.22 (-0.08)

5000 / 10000

3

06'58"

(41'50")

16.07 (-1.24)

1863 / 11863

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 34.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阮小慶和 Albert昌謀說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	-4.0 %
2	17.1	-3.2 %
3	20.6	-1.8 %
4	18.8	1.5 %
5	7.5	-0.9 %
6	19.6	-0.7 %
7	6.1	3.3 %
8	13.6	-2.0 %
9	20.1	2.2 %
10	17.6	-2.0 %
11	12.5	3.2 %
11.9	19.9	-1.5 %

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