4.2 km | 00:21:01 | 04:56/km日期: 2021-05-13 05:01 - 平均心率: 176 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 04'58" / 05'03" / 04'56" / 04'49" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'14" (+00'51") | 117 / 117 |
2 | | 05'35" (+02'12") | 178 / 296 |
3 | | 03'52" (+00'29") | 129 / 425 |
4 | | 05'40" (+02'17") | 176 / 601 |
5 | | 04'24" (+01'01") | 113 / 715 |
6 | | 05'26" (+02'03") | 183 / 898 |
7 | | 04'27" (+01'04") | 112 / 1011 |
8 | | 05'23" (+02'00") | 185 / 1196 |
9 | | 04'37" (+01'14") | 108 / 1304 |
10 | | 05'40" (+02'17") | 176 / 1480 |
11 | | 03'54" (+00'31") | 127 / 1608 |
12 | | 05'31" (+02'08") | 180 / 1789 |
13 | | 04'22" (+00'59") | 114 / 1903 |
14 | | 05'27" (+02'04") | 183 / 2086 |
15 | | 04'15" (+00'52") | 117 / 2204 |
16 | | 05'22" (+01'59") | 186 / 2390 |
17 | | 04'26" (+01'03") | 112 / 2502 |
18 | | 05'38" (+02'15") | 177 / 2680 |
19 | | 03'42" (+00'19") | 134 / 2814 |
20 | | 05'03" (+01'40") | 197 / 3012 |
21 | | 03'58" (+00'35") | 125 / 3138 |
22 | | 05'36" (+02'13") | 178 / 3316 |
23 | | 03'48" (+00'25") | 131 / 3447 |
24 | | 05'24" (+02'01") | 185 / 3632 |
25 | | 03'52" (+00'29") | 128 / 3761 |
26 | | 05'58" (+02'35") | 167 / 3928 |
27 | | 03'23" | 147 / 4076 |
28 | | 05'50" (+02'27") | 171 / 4247 |
29 | | 03'52" (+00'29") | 5 / 4253 |
(30秒快跑+60秒緩跑)×14
還好今天有降速才跑完……
甄的好熱,熱身完就滿頭大汗,跑到不要不要
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
最大心率為205 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
172.57 km Nike Zoom Fly3橘 累積 :
1114.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'58" | 00:04'58" |
2 | 05'03" | 00:10'01" |
3 | 04'56" | 00:14'57" |
4 | 04'49" | 00:19'46" |
4.3 | 04'56" | 00:21'01" |