熊志剛 2021/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

熊志剛台北市
ID 556240

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32.3 km | 01:24:40 | 22.9 km/h

日期: 2021-05-12 21:15 - 平均心率: 150 - 卡路里: 868 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

25.17

5000 / 5000

2

13'23"

(25'22")

22.50 (-2.67)

5000 / 10000

3

13'22"

(38'45")

22.50 (-2.67)

5000 / 15000

4

13'18"

(52'04")

22.64 (-2.53)

5000 / 20000

5

12'28"

(01:04'32")

24.16 (-1.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和 Ben Tsai 說推

·

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.1 %
2	25.4	-0.2 %
3	25.2	-0.2 %
4	25.5	1.0 %
5	26.5	-0.3 %
6	22.1	1.0 %
7	22.0	-0.2 %
8	22.0	-0.2 %
9	23.5	1.3 %
10	22.5	-0.6 %
11	21.7	-1.2 %
12	23.4	-0.2 %
13	20.8	0.0 %
14	23.2	-0.1 %
15	23.2	-0.4 %
16	23.4	-0.2 %
17	23.4	1.5 %
18	21.2	1.2 %
19	21.7	-0.5 %
20	23.2	-0.2 %
21	22.1	-0.4 %
22	24.0	-0.1 %
23	23.1	-0.4 %
24	25.7	-0.4 %
25	25.9	-0.5 %
26	22.4	1.2 %
27	24.7	-0.8 %
28	23.4	-0.2 %
29	22.5	1.0 %
30	22.6	-0.7 %
31	21.1	1.0 %
32	19.5	1.0 %
32.3	13.2	3.0 %

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