何光富 2021/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

何光富新北市
ID 174868

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54.9 km | 05:30:27 | 10.0 km/h

日期: 2021-05-12 07:33 - 總爬升: 771 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1828 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:34'24"

(02:34'24")

11.69

30000 / 30000

2

02:56'02"

(05:30'27")

8.51 (-3.18)

24937 / 54937

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.2 %
2	19.9	-1.4 %
3	27.3	1.6 %
4	18.8	-0.8 %
5	26.1	-0.6 %
6	25.7	-0.6 %
7	25.9	1.0 %
8	8.9	-0.6 %
9	14.9	-0.6 %
10	14.8	1.9 %
11	7.9	-2.3 %
12	24.0	1.3 %
13	16.0	1.6 %
14	12.8	-0.4 %
15	3.2	2.8 %
16	15.7	2.9 %
17	13.4	4.8 %
18	15.6	4.2 %
19	16.2	3.2 %
20	5.7	7.1 %
21	20.6	5.1 %
22	14.9	5.4 %
23	9.2	9.4 %
24	11.6	7.7 %
25	11.9	5.9 %
26	2.3	7.2 %
27	31.3	-5.9 %
28	35.3	-6.5 %
29	32.7	-9.6 %
30	29.3	-4.6 %
31	30.3	-4.2 %
32	16.1	-6.8 %
33	9.5	-3.3 %
34	27.3	-3.2 %
35	41.9	-5.7 %
36	21.1	-2.1 %
37	17.3	4.6 %
38	18.8	4.5 %
39	24.5	-7.2 %
40	12.9	-6.0 %
41	0.6	8.0 %
42	10.1	3.0 %
43	21.3	-1.5 %
44	20.7	1.0 %
45	19.9	-1.7 %
46	27.1	-0.4 %
47	12.9	-0.6 %
48	22.6	1.0 %
49	27.5	1.3 %
50	28.6	1.3 %
51	27.9	2.0 %
52	22.4	-1.0 %
53	22.5	1.7 %
54	23.1	-1.4 %
54.9	19.1	1.3 %

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