SERGE GIRARD 2021/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

SERGE GIRARD 台北市
ID 501436

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39.8 km | 01:58:21 | 20.2 km/h

日期: 2021-05-12 08:24 - 總爬升: 1006 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'09"

(16'09")

18.65 (-17.71)

5000 / 5000

2

22'59"

(39'08")

13.09 (-23.27)

5000 / 10000

3

16'07"

(55'16")

18.65 (-17.71)

5000 / 15000

4

23'19"

(01:18'35")

12.90 (-23.46)

5000 / 20000

5

08'15"

(01:26'51")

36.36

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 436.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

于維蓁, 倬倬和其他 2 人說推

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-1.1 %
2	12.4	5.8 %
3	12.1	7.5 %
4	30.3	-4.1 %
5	42.9	-4.2 %
6	23.8	-3.2 %
7	12.8	5.4 %
8	10.7	7.9 %
9	12.9	6.6 %
10	10.9	7.4 %
11	14.9	4.9 %
12	22.6	2.9 %
13	30.3	-2.9 %
14	26.9	-5.4 %
15	11.4	7.1 %
16	13.1	6.4 %
17	14.9	6.7 %
18	10.3	8.3 %
19	12.4	6.4 %
20	3.0	6.1 %
21	42.4	-6.8 %
22	37.9	-7.7 %
23	34.6	-4.5 %
24	30.5	-5.5 %
25	38.3	-6.3 %
26	36.4	-6.0 %
27	15.6	6.0 %
28	17.3	-2.2 %
29	36.4	-2.3 %
30	43.9	-6.9 %
31	43.4	-8.0 %
32	37.5	-6.3 %
33	41.9	-6.8 %
34	48.0	-4.6 %
35	21.2	4.0 %
36	19.8	3.8 %
37	21.3	5.0 %
38	40.0	-7.6 %
39	29.8	-4.4 %
39.8	18.1	2.8 %

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