15.1 km | 01:25:34 | 05:40/km日期: 2021-05-09 16:43 - 總爬升: 150 m - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'41" / 05'28" / 05'21" / 07'54" / 05'14" / 05'17" / 05'26" / 05'31" / 05'31" / 05'28" / 05'36" / 05'39" / 05'33" / 05'42" / 05'40" / 05'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" (+00'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'27" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'21" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'53" (+02'40") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'13" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'17" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'25" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'31" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'30" (+00'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'28" (+00'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'36" (+00'23") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'39" (+00'26") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'33" (+00'20") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'41" (+00'28") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'40" (+00'27") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'37" (+00'24") | 100 / 15100 |
有點悶熱的fu,晚一點點才出門!在3k多遇到換穿跑鞋的土地公小聊一下,說他昨天跟20幾年次的老前輩尬一下,批到新月橋,但因為出門時腳底沒抹油,結果就起了個大水泡,只好換穿鞋子了!哈,這個故事告訴我們,千萬不要在沒做好充分準備的情況下跟人家尬車!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
200.25 km 母子鱷魚 跟上來 07-綠 累積 :
1489.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'28" | 00:11'09" |
3 | 05'21" | 00:16'30" |
4 | 07'54" | 00:24'24" |
5 | 05'14" | 00:29'38" |
6 | 05'17" | 00:34'55" |
7 | 05'26" | 00:40'21" |
8 | 05'31" | 00:45'52" |
9 | 05'31" | 00:51'23" |
10 | 05'28" | 00:56'51" |
11 | 05'36" | 01:02'27" |
12 | 05'39" | 01:08'06" |
13 | 05'33" | 01:13'39" |
14 | 05'42" | 01:19'21" |
15 | 05'40" | 01:25'01" |
15.1 | 05'37" | 01:25'35" |