Yeh Shu 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yeh Shu 基隆
ID 571551

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22.0 km | 01:21:12 | 16.3 km/h

日期: 2021-05-09 17:37 - 平均心率: 117 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'31"

(16'31")

18.18 (-1.28)

5000 / 5000

2

19'23"

(35'55")

15.52 (-3.94)

5000 / 10000

3

15'25"

(51'20")

19.46

5000 / 15000

4

16'20"

(01:07'40")

18.37 (-1.09)

5000 / 20000

5

13'31"

(01:21'12")

9.07 (-10.39)

2038 / 22038

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	1.0 %
2	17.8	-0.3 %
3	16.0	1.3 %
4	20.8	-0.5 %
5	21.8	-0.1 %
6	19.8	-0.2 %
7	15.5	1.0 %
8	9.2	1.0 %
9	20.5	-0.3 %
10	19.8	1.2 %
11	18.9	-0.8 %
12	21.2	-0.4 %
13	20.9	-0.2 %
14	21.1	-0.4 %
15	16.1	1.5 %
16	16.4	-0.2 %
17	19.3	-0.6 %
18	16.8	-0.2 %
19	20.5	-0.1 %
20	19.5	1.0 %
21	21.8	-0.4 %
22	6.8	-1.3 %
22.0	1.2	-2.0 %

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