王志安 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

王志安桃園
ID 546346

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69.6 km | 03:48:15 | 18.3 km/h

日期: 2021-05-09 06:50 - 總爬升: 962 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1616 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'05"

(23'05")

20.93 (-4.97)

8046 / 8046

2

21'14"

(44'19")

22.78 (-3.11)

8046 / 16093

3

29'53"

(01:14'12")

16.22 (-9.68)

8046 / 24140

4

20'26"

(01:34'39")

23.68 (-2.22)

8046 / 32186

5

49'24"

(02:24'03")

9.78 (-16.12)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 184.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Carlos / 卡洛斯到處跑說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-0.1 %
2	22.1	1.8 %
3	27.3	-1.6 %
4	20.3	1.2 %
5	21.2	2.5 %
6	21.8	1.2 %
7	15.5	1.0 %
8	23.1	1.2 %
9	18.3	2.0 %
10	24.8	1.2 %
11	21.6	1.4 %
12	22.1	1.5 %
13	23.4	2.1 %
14	25.0	1.9 %
15	22.1	-1.6 %
16	27.5	1.8 %
17	27.3	1.3 %
18	16.8	5.2 %
19	21.6	7.0 %
20	32.7	-2.5 %
21	27.5	2.0 %
22	29.8	-0.6 %
23	4.9	-0.9 %
24	19.9	-1.1 %
25	18.6	3.9 %
26	16.3	4.2 %
27	21.4	3.5 %
28	48.6	-6.0 %
29	23.1	4.4 %
30	30.5	-2.0 %
31	24.0	-1.3 %
32	26.9	1.6 %
33	15.9	4.5 %
34	13.8	4.8 %
35	8.2	9.7 %
36	7.5	8.9 %
37	8.7	6.8 %
38	6.2	7.5 %
39	7.4	-6.6 %
40	40.0	-7.3 %
41	37.5	-7.6 %
42	42.9	-6.0 %
43	46.2	-6.2 %
44	40.0	-5.6 %
45	12.9	3.9 %
46	13.8	-9.0 %
47	31.6	-4.3 %
48	34.0	-3.3 %
49	27.7	-4.3 %
50	10.7	-4.3 %
51	17.1	-9.2 %
52	31.9	-5.6 %
53	30.3	-1.4 %
54	24.2	1.8 %
55	18.4	2.0 %
56	18.7	-1.7 %
57	9.3	1.0 %
58	30.8	-1.4 %
59	17.1	7.0 %
60	19.1	2.4 %
61	24.7	1.8 %
62	28.6	-0.4 %
63	15.3	-0.2 %
64	22.1	-2.2 %
65	25.4	-0.9 %
66	29.8	-1.7 %
67	31.0	-1.1 %
68	20.5	2.2 %
69	17.7	1.0 %
69.6	14.5	-0.7 %

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