陳妞妞 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳妞妞高雄
ID 216082

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102.2 km | 04:18:17 | 23.7 km/h

日期: 2021-05-09 05:55 - 平均心率: 136 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1427 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 264.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	66.7	-0.3 %
2	20.0	1.0 %
3	18.0	-0.6 %
4	21.4	1.0 %
5	17.9	1.7 %
6	19.4	1.6 %
7	25.9	-1.2 %
8	19.6	1.5 %
9	20.3	-0.4 %
10	27.7	-0.1 %
11	22.2	-0.4 %
12	12.9	1.0 %
13	28.3	-0.2 %
14	32.1	-0.4 %
15	5.4	-0.4 %
16	14.3	1.3 %
17	30.5	2.0 %
18	34.6	-0.4 %
19	34.0	-0.6 %
20	28.6	-0.8 %
21	31.6	2.7 %
22	32.1	-1.0 %
23	22.2	2.0 %
24	33.3	-1.0 %
25	32.7	-0.1 %
26	31.0	1.0 %
27	30.8	1.0 %
28	31.6	-0.4 %
29	34.0	-0.4 %
30	31.0	1.5 %
31	32.1	-0.4 %
32	33.6	-0.6 %
33	26.3	2.6 %
34	33.0	-0.9 %
35	26.3	-0.1 %
36	31.0	-0.2 %
37	33.0	1.0 %
38	31.0	-0.1 %
39	34.3	-0.3 %
40	35.0	-0.4 %
41	27.1	1.8 %
42	34.3	-0.4 %
43	32.4	1.0 %
44	33.6	1.0 %
45	33.6	1.0 %
46	31.6	1.0 %
47	34.0	1.0 %
48	35.0	-0.3 %
49	34.6	-0.7 %
50	36.0	-0.6 %
51	2.3	-0.3 %
52	30.5	-0.5 %
53	32.1	1.0 %
54	29.5	2.4 %
55	34.6	-1.5 %
56	22.2	1.2 %
57	33.3	-1.0 %
58	33.0	1.0 %
59	32.4	-0.1 %
60	31.6	1.3 %
61	34.0	-1.0 %
62	32.7	-0.7 %
63	33.6	-0.8 %
64	31.3	-2.2 %
65	33.6	-0.6 %
66	33.3	1.0 %
67	34.0	-0.5 %
68	35.0	-0.2 %
69	33.0	1.0 %
70	33.0	1.0 %
71	33.0	-0.8 %
72	33.6	1.8 %
73	34.6	-0.6 %
74	30.8	3.0 %
75	30.3	-0.6 %
76	28.3	2.2 %
77	28.3	1.8 %
78	34.3	-2.8 %
79	31.0	2.2 %
80	36.7	-2.2 %
81	28.8	1.9 %
82	30.5	3.3 %
83	37.1	-1.9 %
84	29.5	1.8 %
85	32.1	-1.7 %
86	38.3	-1.4 %
87	33.0	-0.9 %
88	30.8	1.0 %
89	30.0	-0.2 %
90	3.9	2.5 %
91	28.6	-0.4 %
92	27.1	1.2 %
93	30.5	1.3 %
94	31.3	1.0 %
95	29.8	1.1 %
96	29.8	1.0 %
97	33.0	-0.6 %
98	30.5	-0.5 %
99	25.4	-0.2 %
100	30.0	-0.2 %
101	28.3	1.0 %
102	27.5	1.4 %
102.2	16.2	1.0 %

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