羅尹呈 2021/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

羅尹呈基隆
ID 547042

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21.0 km | 00:53:30 | 23.5 km/h

日期: 2021-05-08 18:04 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

23.53 (-2.18)

5000 / 5000

2

11'44"

(24'32")

25.71

5000 / 10000

3

11'41"

(36'13")

25.71

5000 / 15000

4

14'24"

(50'38")

20.93 (-4.78)

5000 / 20000

5

02'52"

(53'30")

21.05 (-4.66)

1000 / 21000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	2.4 %
2	25.0	1.0 %
3	13.8	-1.2 %
4	21.7	1.3 %
5	26.7	-2.4 %
6	44.4	-3.3 %
7	17.2	-2.1 %
8	19.3	-0.7 %
9	15.1	1.0 %
10	23.8	1.0 %
11	30.0	-0.2 %
12	25.4	1.3 %
13	27.5	-0.7 %
14	24.2	1.0 %
15	22.5	1.2 %
16	22.9	1.8 %
17	19.0	1.4 %
18	22.8	1.7 %
19	19.3	3.0 %
20	20.8	-0.4 %
21.0	13.0	-0.6 %

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