CY.Yu 2021/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

CY.Yu 新竹
ID 198211

< 上一篇

下一篇 >

51.7 km | 02:32:37 | 20.3 km/h

日期: 2021-05-08 09:33 - 平均心率: 83 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1657 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

21.82 (-1.87)

5000 / 5000

2

13'55"

(27'40")

21.56 (-2.13)

5000 / 10000

3

12'57"

(40'38")

23.23 (-0.46)

5000 / 15000

4

13'41"

(54'19")

21.95 (-1.73)

5000 / 20000

5

13'46"

(01:08'06")

21.82 (-1.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李家豪, 林合成和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-1.0 %
2	23.8	-2.3 %
3	23.1	-0.5 %
4	24.0	1.7 %
5	26.1	-0.7 %
6	19.6	-0.6 %
7	19.9	-0.2 %
8	23.2	1.5 %
9	21.8	-0.7 %
10	24.0	-0.6 %
11	21.4	-0.2 %
12	25.2	-0.3 %
13	22.1	1.6 %
14	22.4	-0.9 %
15	25.2	-0.2 %
16	26.9	1.7 %
17	17.3	-1.5 %
18	22.6	-0.4 %
19	22.8	-0.2 %
20	22.2	-0.9 %
21	21.7	1.3 %
22	21.2	-0.5 %
23	22.8	-0.2 %
24	21.7	1.5 %
25	21.6	1.5 %
26	20.9	-0.4 %
27	8.8	-0.2 %
28	27.7	1.0 %
29	30.5	-0.4 %
30	25.7	-0.9 %
31	25.9	1.0 %
32	26.1	-0.2 %
33	22.4	2.0 %
34	23.2	-0.4 %
35	21.4	-0.7 %
36	23.5	2.0 %
37	24.0	-0.8 %
38	22.5	-0.4 %
39	23.7	-0.2 %
40	11.8	3.5 %
41	18.3	-0.7 %
42	26.7	-0.2 %
43	12.6	-0.2 %
44	13.1	1.7 %
45	23.7	-0.2 %
46	11.1	1.0 %
47	26.1	1.3 %
48	28.1	-0.4 %
49	26.1	1.0 %
50	20.2	1.2 %
51	12.7	2.8 %
51.7	13.2	-1.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km