Medy 2021/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Medy 新北市
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25.6 km | 01:29:38 | 17.1 km/h

日期: 2021-05-08 09:44 - 平均心率: 123 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'22"

(16'22")

18.37 (-2.81)

5000 / 5000

2

14'25"

(30'47")

20.81 (-0.37)

5000 / 10000

3

22'35"

(53'23")

13.28 (-7.89)

5000 / 15000

4

14'11"

(01:07'35")

21.18

5000 / 20000

5

18'40"

(01:26'15")

16.07 (-5.11)

5000 / 25000

6

03'22"

(01:29'38")

10.75 (-10.43)

604 / 25604

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	1.0 %
2	18.0	-1.3 %
3	21.2	1.4 %
4	23.1	-0.5 %
5	22.5	2.2 %
6	20.2	2.0 %
7	20.7	-0.8 %
8	23.4	1.0 %
9	21.8	1.0 %
10	18.5	1.0 %
11	18.5	1.0 %
12	19.5	1.0 %
13	2.2	-1.4 %
14	18.9	1.7 %
15	25.5	-0.5 %
16	22.0	-0.4 %
17	22.2	-0.9 %
18	18.8	-0.2 %
19	21.3	-0.4 %
20	22.0	-1.0 %
21	25.2	-1.5 %
22	24.3	-0.2 %
23	25.4	-0.5 %
24	20.8	1.2 %
25	7.0	3.7 %
25.6	10.7	-0.5 %

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