ivanshen 2021/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

ivanshen 新北市
ID 204477

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11.1 km | 03:44:11 | 20:08/km

日期: 2021-05-05 10:37 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 53 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'32"

(13'32")

4.43

1000 / 1000

2

13'47"

(27'19")

4.35 (-0.08)

1000 / 2000

3

18'47"

(46'07")

3.19 (-1.24)

1000 / 3000

4

25'32"

(01:11'39")

2.35 (-2.08)

1000 / 4000

5

23'59"

(01:35'39")

2.50 (-1.93)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'33"	00:13'33"
2	13'47"	00:27'20"
3	18'48"	00:46'08"
4	36'31"	01:22'39"
5	23'59"	01:46'38"
6	17'28"	02:04'06"
7	22'30"	02:26'36"
8	33'28"	03:00'04"
9	22'04"	03:22'08"
10	17'01"	03:39'09"
11	13'58"	03:53'07"
11.1	16'06"	03:55'10"

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