Amber Fan 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Amber Fan 台北市
ID 498387

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29.6 km | 01:02:02 | 28.6 km/h

日期: 2021-05-02 07:05 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'48"

(11'48")

25.53 (-13.18)

5000 / 5000

2

09'44"

(21'33")

31.03 (-7.68)

5000 / 10000

3

10'15"

(31'49")

29.27 (-9.44)

5000 / 15000

4

12'19"

(44'08")

24.49 (-14.22)

5000 / 20000

5

07'47"

(51'56")

38.71

5000 / 25000

6

10'06"

(01:02'02")

27.48 (-11.23)

4615 / 29615

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 270.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-2.2 %
2	28.3	3.2 %
3	21.3	-1.1 %
4	26.5	1.3 %
5	30.0	1.4 %
6	26.7	1.5 %
7	30.3	2.0 %
8	29.8	2.1 %
9	1.6	75.0 %
10	38.3	-2.1 %
11	30.5	-2.4 %
12	36.7	-2.2 %
13	26.1	2.2 %
14	25.2	-3.3 %
15	30.3	3.2 %
16	36.4	-3.7 %
17	23.4	3.2 %
18	29.8	-2.0 %
19	18.8	4.4 %
20	20.7	3.4 %
21	3.1	-8.5 %
22	78.3	-4.1 %
23	46.8	-3.2 %
24	45.0	-3.8 %
25	33.6	-1.1 %
26	32.1	-1.4 %
27	32.4	-0.6 %
28	31.9	-0.8 %
29	30.3	-0.9 %
29.6	14.6	-0.5 %

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