Max S. Yeh 2021/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Max S. Yeh 基隆
ID 555159

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40.7 km | 02:09:00 | 18.9 km/h

日期: 2021-04-04 09:14 - 總爬升: 717 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 69 - 卡路里: 986 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'12"

(12'12")

22.64 (-11.97)

4608 / 4608

2

30'04"

(42'16")

14.75 (-19.86)

7392 / 12000

3

09'51"

(52'08")

30.00 (-4.62)

4913 / 16914

4

25'02"

(01:17'10")

11.76 (-22.85)

4904 / 21818

5

00'17"

(01:17'27")

3.46 (-31.16)

16 / 21835

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 458.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-1.3 %
2	26.7	-0.4 %
3	26.7	-0.2 %
4	25.9	1.2 %
5	14.6	1.4 %
6	22.8	1.5 %
7	22.1	2.0 %
8	16.7	3.5 %
9	12.9	5.9 %
10	11.7	6.5 %
11	11.9	7.0 %
12	11.5	7.4 %
13	8.4	-7.2 %
14	30.0	-6.6 %
15	29.0	-6.4 %
16	31.3	-5.9 %
17	17.1	-3.6 %
18	13.7	3.9 %
19	11.2	5.9 %
20	10.9	7.1 %
21	11.8	7.2 %
22	5.6	6.9 %
23	35.6	-6.9 %
24	37.1	-5.4 %
25	36.4	-4.9 %
26	9.8	5.0 %
27	11.6	5.4 %
28	10.9	6.2 %
29	7.7	5.7 %
30	39.1	-7.1 %
31	34.0	-7.8 %
32	35.6	-6.6 %
33	36.0	-4.1 %
34	20.7	-2.9 %
35	33.0	-2.2 %
36	29.0	-2.1 %
37	18.5	-0.9 %
38	27.9	1.0 %
39	25.2	-0.4 %
40	12.6	2.4 %
40.7	14.2	1.5 %

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