楊鈞棋 2015/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞棋桃園
ID 117207

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50.0 km | 06:38:23 | 07:58/km | 第5馬

幸福滿載の五分車～第8屆柳營喜羊羊拜年馬拉松

官方成績
日期	2015-02-19
成績	06:38:23
總名次	373 / 581
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+04'20")

01:07'27" (+04'00")

10 km

(01:07'27")

00:32'21" (+01'35")

15 km

(01:40'08")

00:32'41" (+01'55")

01:03'27"

20 km

(02:10'54")

00:30'46"

25 km

(02:47'45")

00:36'51" (+06'05")

01:20'25" (+16'58")

30 km

(03:31'19")

00:43'34" (+12'48")

35 km

(04:11'08")

00:39'49" (+09'03")

01:31'52" (+28'25")

40 km

(05:03'11")

00:52'03" (+21'17")

45 km

(05:52'00")

00:48'49" (+18'03")

01:31'29" (+28'02")

50 km

(06:34'40")

00:42'40" (+11'54")

Finish

(06:38:23)

日期: 2015-02-19 06:01 - 地點: 台南公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 78 - 卡路里: 4554 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

桃園

楊鈞棋

·

完成超初馬～
感謝陪跑團( ^ω^ )

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 76.10 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 邱爸和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'38"	00:14'43"
3	06'32"	00:21'15"
4	07'36"	00:28'51"
5	06'15"	00:35'06"
6	06'23"	00:41'29"
7	06'07"	00:47'36"
8	06'23"	00:53'59"
9	07'20"	01:01'19"
10	06'08"	01:07'27"
11	05'52"	01:13'19"
12	07'43"	01:21'02"
13	07'45"	01:28'47"
14	05'38"	01:34'25"
15	05'43"	01:40'08"
16	05'46"	01:45'54"
17	05'45"	01:51'39"
18	07'35"	01:59'14"
19	05'50"	02:05'04"
20	05'50"	02:10'54"
21	09'03"	02:19'57"
22	05'53"	02:25'50"
23	09'16"	02:35'06"
24	06'38"	02:41'44"
25	06'01"	02:47'45"
26	10'42"	02:58'27"
27	11'58"	03:10'25"
28	06'00"	03:16'25"
29	08'32"	03:24'57"
30	06'22"	03:31'19"
31	06'27"	03:37'46"
32	10'23"	03:48'09"
33	09'05"	03:57'14"
34	07'13"	04:04'27"
35	06'41"	04:11'08"
36	09'57"	04:21'05"
37	10'01"	04:31'06"
38	08'48"	04:39'54"
39	08'29"	04:48'23"
40	14'48"	05:03'11"
41	07'42"	05:10'53"
42	09'02"	05:19'55"
43	10'38"	05:30'33"
44	10'54"	05:41'27"
45	10'33"	05:52'00"
46	07'44"	05:59'44"
47	10'10"	06:09'54"
48	07'53"	06:17'47"
49	08'00"	06:25'47"
50	08'53"	06:34'40"
50.4	15'58"	06:41'15"

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