薛坤騌 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

薛坤騌基隆
ID 491703

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179.5 km | 08:12:57 | 21.8 km/h

日期: 2021-04-24 07:58 - 總爬升: 981 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3296 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

25.17 (-9.44)

5000 / 5000

2

11'41"

(23'40")

25.71 (-8.90)

5000 / 10000

3

11'15"

(34'55")

26.67 (-7.95)

5000 / 15000

4

13'06"

(48'02")

22.93 (-11.69)

5000 / 20000

5

12'12"

(01:00'14")

24.66 (-9.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	2.0 %
2	3600.0	-0.3 %
3	3600.0	1.0 %
4	3600.0	0.0 %
5	32.1	0.0 %
6	23.2	2.3 %
7	22.6	-0.6 %
8	27.5	1.6 %
9	26.5	1.6 %
10	20.8	3.0 %
11	26.1	-0.6 %
12	29.5	-0.6 %
13	24.8	2.0 %
14	29.0	-1.0 %
15	28.8	-0.9 %
16	26.7	1.3 %
17	28.3	-0.9 %
18	24.7	1.1 %
19	25.5	-1.0 %
20	23.2	2.0 %
21	20.1	2.3 %
22	20.8	1.3 %
23	22.9	0.0 %
24	30.5	-2.6 %
25	25.4	-1.2 %
26	20.1	2.1 %
27	30.5	-2.4 %
28	29.0	1.2 %
29	21.6	2.3 %
30	22.5	-0.5 %
31	25.2	-0.9 %
32	16.1	3.2 %
33	17.7	1.8 %
34	27.9	-1.3 %
35	34.3	-2.1 %
36	9.2	-1.9 %
37	23.1	2.7 %
38	24.2	-0.2 %
39	29.0	-2.0 %
40	24.2	2.3 %
41	25.4	-0.1 %
42	24.2	1.2 %
43	26.7	-1.8 %
44	28.6	-1.2 %
45	26.3	-1.0 %
46	25.2	1.0 %
47	24.7	-0.3 %
48	4.5	-0.1 %
49	24.7	2.8 %
50	17.8	5.5 %
51	26.7	1.4 %
52	35.3	-1.7 %
53	42.9	-2.1 %
54	34.0	-0.6 %
55	3.0	1.3 %
56	7.7	2.0 %
57	28.8	5.0 %
58	31.9	1.3 %
59	33.3	-1.3 %
60	31.0	2.0 %
61	25.4	2.0 %
62	30.0	-1.9 %
63	16.5	3.0 %
64	24.3	1.9 %
65	23.4	2.3 %
66	26.5	1.5 %
67	45.0	-2.6 %
68	51.4	-1.8 %
69	38.3	1.7 %
70	37.9	-1.0 %
71	40.0	-1.1 %
72	34.6	2.0 %
73	25.7	-2.8 %
74	32.7	2.0 %
75	32.1	-1.5 %
76	24.0	2.6 %
77	28.6	-0.7 %
78	38.3	-1.1 %
79	43.9	-3.4 %
80	37.1	-1.4 %
81	27.9	2.7 %
82	30.5	-1.0 %
83	25.4	1.0 %
84	27.3	-0.2 %
85	26.1	2.5 %
86	22.9	1.7 %
87	30.0	-1.4 %
88	24.8	1.0 %
89	26.7	-1.8 %
90	33.0	-1.4 %
91	28.3	-0.4 %
92	25.0	10.0 %
93	24.8	-0.1 %
94	29.8	-0.6 %
95	9.9	3.5 %
96	20.9	1.5 %
97	24.0	-1.1 %
98	14.5	1.5 %
99	18.3	2.0 %
100	18.3	3.0 %
101	23.5	-0.5 %
102	18.2	3.0 %
103	23.1	-1.7 %
104	20.5	2.0 %
105	10.8	-0.1 %
106	22.8	0.0 %
107	22.1	-0.8 %
108	20.6	2.2 %
109	21.3	2.5 %
110	16.1	3.0 %
111	18.1	6.0 %
112	20.6	1.3 %
113	26.7	-1.8 %
114	21.8	-1.4 %
115	14.3	-1.7 %
116	16.4	2.3 %
117	27.5	-1.7 %
118	22.0	2.4 %
119	20.0	2.0 %
120	20.3	-0.7 %
121	11.2	7.0 %
122	14.8	2.7 %
123	20.0	-1.0 %
124	34.0	-1.9 %
125	36.4	-2.1 %
126	26.9	-2.2 %
127	20.0	2.2 %
128	23.7	-0.9 %
129	29.5	-2.0 %
130	20.2	2.0 %
131	25.2	-0.9 %
132	19.7	2.3 %
133	24.7	-0.8 %
134	26.3	-1.1 %
135	21.6	1.5 %
136	22.6	-0.6 %
137	21.2	-0.1 %
138	4.9	2.7 %
139	13.7	5.2 %
140	23.4	1.7 %
141	30.5	-1.6 %
142	38.7	-2.0 %
143	29.8	-0.3 %
144	26.1	-0.1 %
145	22.9	2.8 %
146	22.2	10.0 %
147	28.3	-1.0 %
148	25.5	1.2 %
149	28.1	-1.1 %
150	18.8	2.8 %
151	21.8	1.8 %
152	30.0	-2.3 %
153	19.5	4.0 %
154	16.7	2.3 %
155	18.3	1.4 %
156	31.6	-2.0 %
157	43.4	-2.7 %
158	28.3	2.0 %
159	27.3	0.0 %
160	32.1	-1.3 %
161	29.0	3.5 %
162	20.2	2.4 %
163	31.6	-1.7 %
164	25.9	-1.3 %
165	22.8	3.0 %
166	24.2	-0.7 %
167	28.6	-0.8 %
168	30.8	-3.1 %
169	35.3	-0.8 %
170	26.1	1.4 %
171	28.6	-0.8 %
172	22.5	1.0 %
173	24.5	1.0 %
174	25.9	1.5 %
175	24.3	2.8 %
176	28.8	-1.1 %
177	26.9	2.5 %
178	23.2	1.1 %
179	33.3	-1.7 %
180	29.3	-0.5 %
181	22.6	3.3 %
182	18.5	1.3 %
183	26.9	-0.1 %
179.5	-109.6	-1.6 %

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