3.1 km | 00:22:28 | 07:13/km日期: 2021-04-26 20:00 - 地點: 台北護理健康大學操場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'25" / 07'28" / 07'01" / 05'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'24" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'28" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'01" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'14" | 107 / 3107 |
說這週要跑
就要努力出門!!
跑到3k時飄雨了
老天給台階下
當然下😂
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
3.11 km Asics Nimbus 20 累積 :
247.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'25" | 00:07'25" |
2 | 07'28" | 00:14'53" |
3 | 07'01" | 00:21'54" |
3.1 | 05'15" | 00:22'28" |