我是小毛 2021/04/25 訓練日誌

我是小毛台中
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我是小毛

半馬 | 02:49:48 | 08:02/km | 第21半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:49:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:09'49"

10 km

(01:09'49")

00:36'48" (+03'47")

15 km

(01:55'35")

00:45'46" (+12'45")

01:29'27" (+19'38")

20 km

(02:39'16")

00:43'41" (+10'40")

Finish

(02:49:48)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1191 Cal - 總步數: 27264 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'11"

1001 / 1001

181 / 89

06'14"

(12'26")

06'13" (+00'02")

1002 / 2004

181 / 88

06'30"

(18'56")

06'29" (+00'18")

1002 / 3006

178 / 86

06'21"

(25'17")

06'20" (+00'09")

1002 / 4008

182 / 86

07'49"

(33'06")

07'48" (+01'37")

1001 / 5009

166 / 77

展開計圈分析

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賽後評分: 補給很棒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.15 km

艾廸達波8 累積 : 621.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

菜菜和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'13"	00:12'25"
3	06'29"	00:18'54"
4	06'18"	00:25'12"
5	07'49"	00:33'01"
6	06'49"	00:39'50"
7	06'36"	00:46'26"
8	06'51"	00:53'17"
9	08'25"	01:01'42"
10	08'07"	01:09'49"
11	09'42"	01:19'31"
12	06'28"	01:25'59"
13	07'47"	01:33'46"
14	10'39"	01:44'25"
15	11'10"	01:55'35"
16	08'09"	02:03'44"
17	09'55"	02:13'39"
18	08'13"	02:21'52"
19	08'04"	02:29'56"
20	09'20"	02:39'16"
21	07'57"	02:47'13"
21.3	07'23"	02:49'48"