Hao 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 彰化
ID 446063

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半馬 | 02:11:26 | 06:13/km | 第3半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:11:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:28'54" (+01'25")

15 km

(01:26'34")

00:30'11" (+02'42")

01:05'50" (+09'27")

20 km

(02:02'13")

00:35'39" (+08'10")

Finish

(02:11:26)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'19")

05'20" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'36")

05'17" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'45")

05'09"

1000 / 4000

5

05'42"

(27'28")

05'42" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菜菜, 陳華偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'21"	00:11'20"
3	05'17"	00:16'37"
4	05'09"	00:21'46"
5	05'43"	00:27'29"
6	05'41"	00:33'10"
7	05'35"	00:38'45"
8	05'40"	00:44'25"
9	06'09"	00:50'34"
10	05'49"	00:56'23"
11	05'57"	01:02'20"
12	06'02"	01:08'22"
13	05'50"	01:14'12"
14	05'48"	01:20'00"
15	06'34"	01:26'34"
16	07'25"	01:33'59"
17	07'59"	01:41'58"
18	06'48"	01:48'46"
19	06'45"	01:55'31"
20	06'42"	02:02'13"
21	07'07"	02:09'20"
21.3	06'06"	02:11'27"

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