Angie Li 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Angie Li 基隆
ID 303100

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23.2 km | 01:13:47 | 18.8 km/h

日期: 2021-03-28 07:34 - 平均心率: 143 - 踏頻: 77 - 卡路里: 539 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'15"

(17'15")

17.39 (-6.14)

5000 / 5000

2

16'50"

(34'05")

17.82 (-5.71)

5000 / 10000

3

15'46"

(49'52")

19.05 (-4.48)

5000 / 15000

4

12'49"

(01:02'42")

23.53

5000 / 20000

5

11'05"

(01:13'47")

17.14 (-6.39)

3163 / 23163

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 23.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	-1.2 %
2	17.5	-0.1 %
3	22.6	-0.2 %
4	21.7	1.0 %
5	22.1	-0.2 %
6	22.5	-0.2 %
7	12.5	-0.6 %
8	14.4	1.5 %
9	22.9	-0.2 %
10	22.9	-0.2 %
11	22.5	-0.2 %
12	17.3	-0.1 %
13	13.1	-0.7 %
14	22.4	1.0 %
15	25.2	1.0 %
16	24.3	1.0 %
17	24.3	1.0 %
18	23.7	-0.3 %
19	21.7	1.0 %
20	23.1	-0.1 %
21	22.8	-0.4 %
22	15.6	1.0 %
23	23.8	-0.1 %
23.2	4.7	1.0 %

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