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Richard Ju
新竹
ID 5491
38 位追隨者
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Richard Ju
30.4 km
|
01:09:58
|
26.1 km/h
日期:
2014-08-15 19:04
-
平均心率:
114
-
卡路里:
1439 Cal
-
溫度:
29°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
00'58"
(00'58")
25.17 (-31.08)
405 / 405
2
00'49"
(01'47")
27.69 (-28.56)
375 / 780
3
01'00"
(02'47")
25.17 (-31.08)
418 / 1198
4
00'55"
(03'42")
26.09 (-30.16)
397 / 1596
5
00'59"
(04'41")
25.17 (-31.08)
412 / 2008
展開計圈分析
6
00'55"
(05'36")
26.47 (-29.78)
404 / 2413
7
00'53"
(06'29")
27.91 (-28.34)
409 / 2823
8
00'56"
(07'25")
26.28 (-29.97)
407 / 3230
9
00'55"
(08'20")
25.90 (-30.35)
393 / 3624
10
01'00"
(09'20")
24.66 (-31.59)
409 / 4033
11
00'56"
(10'16")
25.17 (-31.08)
388 / 4422
12
01'05"
(11'21")
24.00 (-32.25)
431 / 4853
13
00'57"
(12'18")
25.17 (-31.08)
396 / 5250
14
00'57"
(13'15")
24.66 (-31.59)
389 / 5639
15
00'54"
(14'09")
26.67 (-29.58)
397 / 6037
16
00'59"
(15'08")
25.35 (-30.90)
413 / 6451
17
00'54"
(16'02")
27.27 (-28.98)
406 / 6857
18
00'56"
(16'58")
25.35 (-30.90)
392 / 7250
19
00'53"
(17'51")
27.69 (-28.56)
405 / 7656
20
00'56"
(18'47")
26.67 (-29.58)
413 / 8069
21
00'55"
(19'42")
26.47 (-29.78)
403 / 8472
22
00'57"
(20'39")
25.53 (-30.72)
403 / 8875
23
00'56"
(21'35")
25.35 (-30.90)
392 / 9268
24
01'00"
(22'35")
24.66 (-31.59)
409 / 9677
25
00'53"
(23'28")
26.09 (-30.16)
382 / 10060
26
00'59"
(24'27")
25.53 (-30.72)
416 / 10476
27
00'58"
(25'25")
25.90 (-30.35)
416 / 10892
28
00'48"
(26'13")
29.03 (-27.22)
386 / 11279
29
00'55"
(27'08")
25.53 (-30.72)
388 / 11668
30
00'57"
(28'05")
26.28 (-29.97)
413 / 12082
31
01'01"
(29'06")
24.32 (-31.93)
411 / 12493
32
00'52"
(29'58")
27.48 (-28.77)
395 / 12889
33
00'59"
(30'57")
24.66 (-31.59)
403 / 13292
34
00'56"
(31'53")
26.67 (-29.58)
411 / 13704
35
00'57"
(32'50")
24.32 (-31.93)
383 / 14088
36
00'28"
(33'18")
56.25
433 / 14521
37
00'53"
(34'11")
26.28 (-29.97)
386 / 14908
38
01'00"
(35'11")
24.83 (-31.42)
412 / 15320
39
00'56"
(36'07")
25.17 (-31.08)
391 / 15711
40
00'59"
(37'06")
25.90 (-30.35)
421 / 16133
41
00'52"
(37'58")
25.71 (-30.54)
368 / 16502
42
01'01"
(38'59")
24.83 (-31.42)
419 / 16921
43
00'57"
(39'56")
26.09 (-30.16)
410 / 17332
44
01'01"
(40'57")
24.49 (-31.76)
412 / 17744
45
00'53"
(41'50")
26.47 (-29.78)
388 / 18133
46
01'01"
(42'51")
24.00 (-32.25)
404 / 18537
47
00'57"
(43'48")
25.53 (-30.72)
402 / 18939
48
00'59"
(44'47")
24.66 (-31.59)
403 / 19342
49
00'55"
(45'42")
25.90 (-30.35)
394 / 19737
50
01'00"
(46'42")
24.83 (-31.42)
411 / 20149
51
00'57"
(47'39")
26.28 (-29.97)
415 / 20565
52
00'56"
(48'35")
25.53 (-30.72)
396 / 20962
53
00'55"
(49'30")
27.07 (-29.18)
412 / 21375
54
00'56"
(50'26")
25.00 (-31.25)
386 / 21762
55
01'01"
(51'27")
24.66 (-31.59)
416 / 22178
56
00'57"
(52'24")
24.83 (-31.42)
390 / 22569
57
01'01"
(53'25")
24.83 (-31.42)
418 / 22988
58
00'52"
(54'17")
27.48 (-28.77)
395 / 23383
59
00'59"
(55'16")
25.00 (-31.25)
407 / 23791
60
00'56"
(56'12")
25.90 (-30.35)
400 / 24191
61
00'58"
(57'10")
25.17 (-31.08)
404 / 24596
62
00'57"
(58'07")
24.66 (-31.59)
388 / 24984
63
00'31"
(58'38")
49.32 (-6.93)
422 / 25407
64
00'55"
(59'33")
25.00 (-31.25)
380 / 25788
65
01'02"
(01:00'35")
25.00 (-31.25)
430 / 26218
66
01'00"
(01:01'35")
24.32 (-31.93)
404 / 26623
67
00'54"
(01:02'29")
25.71 (-30.54)
384 / 27007
68
00'57"
(01:03'26")
26.09 (-30.16)
412 / 27419
69
00'53"
(01:04'19")
27.27 (-28.98)
401 / 27821
70
00'58"
(01:05'17")
25.00 (-31.25)
401 / 28223
71
00'55"
(01:06'12")
26.67 (-29.58)
406 / 28629
72
00'59"
(01:07'11")
24.49 (-31.76)
400 / 29030
73
00'28"
(01:07'39")
55.38 (-0.87)
426 / 29456
74
00'53"
(01:08'32")
25.71 (-30.54)
377 / 29834
75
01'00"
(01:09'32")
25.17 (-31.08)
417 / 30251
76
00'26"
(01:09'58")
23.23 (-33.02)
166 / 30418
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
104~126
65~79%
2:M馬拉松配速區
126~142
79~89%
3:T乳酸耐力區
142~147
89~92%
4:A無氧耐力區
147~156
92~97.5%
5:I最大耗氧區
156~160
97.5~100%
最大心率為160
點此
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8月累積里程 :
218.28 km
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| 9 years ago
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目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
25.5
-1.3 %
2
25.7
4.3 %
3
26.9
-0.8 %
4
25.5
2.0 %
5
24.3
3.7 %
6
25.4
-0.8 %
7
26.3
-1.0 %
8
26.7
2.8 %
9
25.5
-1.0 %
10
25.4
-0.7 %
11
26.1
3.0 %
12
26.7
2.0 %
13
25.5
-1.0 %
14
25.0
-0.6 %
15
34.3
2.5 %
16
25.2
-0.6 %
17
25.0
2.7 %
18
25.4
-1.3 %
19
24.8
-0.8 %
20
25.0
-0.6 %
21
25.9
3.3 %
22
25.9
-0.6 %
23
24.5
3.0 %
24
25.9
3.0 %
25
24.7
-1.0 %
26
31.6
-0.6 %
27
25.2
3.0 %
28
26.3
-1.2 %
29
25.5
1.7 %
30
33.0
-0.7 %
30.4
24.3
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:24
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.3 km
|
00:08:17
|
00:00/100m
Inna Chang
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5.0 km
|
00:31:37
|
06:18/km
王聖欣
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10.0 km
|
00:58:12
|
05:48/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:58:11
|
05:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.3 km
|
01:33:25
|
06:05/km
王聖欣
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10.4 km
|
00:57:32
|
05:31/km
Vanessa Fan Fan
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2.8 km
|
00:49:01
|
17:20/km
鄭穗霓
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2.6 km
|
00:14:03
|
05:22/km
林淦鈿(淦哥)
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15.0 km
|
01:29:31
|
05:57/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:55:14
|
05:27/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:55:26
|
05:28/km
randallkwo
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14.4 km
|
01:59:25
|
08:19/km
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14:02/km
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回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
林淦鈿(淦哥)
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6.0 km
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00:39:32
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4.5 km
|
00:30:02
|
06:39/km
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00:55:17
|
05:28/km
台中阿森
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|
00:12:30
|
20.6 km/h
台中阿森
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|
00:54:16
|
05:21/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:56:26
|
05:34/km
randallkwo
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|
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|
07:07/km
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|
01:03:47
|
06:00/km
Inna Chang
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|
00:45:15
|
16.8 km/h
鄭穗霓
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|
00:45:22
|
05:58/km
鄭穗霓
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00:34:22
|
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鄭穗霓
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01:00:40
|
13:42/km
Inna Chang
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