白崇年 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

白崇年彰化
ID 528680

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50.6 km | 02:29:01 | 20.4 km/h

日期: 2021-04-18 06:24 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 69 - 卡路里: 877 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-0.3 %
2	29.3	-0.2 %
3	18.8	-0.1 %
4	12.7	-0.1 %
5	12.1	1.5 %
6	22.1	1.9 %
7	16.1	5.6 %
8	13.4	4.5 %
9	19.5	3.0 %
10	14.6	3.5 %
11	11.8	5.1 %
12	24.7	-3.8 %
13	27.3	2.2 %
14	29.0	-0.9 %
15	22.4	1.5 %
16	17.6	3.8 %
17	30.8	-2.6 %
18	28.8	-3.8 %
19	21.4	3.6 %
20	34.0	-1.3 %
21	27.1	1.3 %
22	15.0	4.9 %
23	15.1	3.9 %
24	13.5	4.0 %
25	19.9	1.6 %
26	17.4	2.7 %
27	10.4	-2.7 %
28	33.3	-1.8 %
29	36.7	-3.4 %
30	39.6	-4.0 %
31	33.6	-4.9 %
32	30.0	-1.2 %
33	24.5	1.5 %
34	23.2	1.5 %
35	27.3	-3.0 %
36	16.2	3.6 %
37	30.5	-3.9 %
38	28.6	-1.1 %
39	24.5	-1.1 %
40	27.9	-1.3 %
41	25.0	5.8 %
42	37.9	-5.2 %
43	29.5	-2.9 %
44	31.0	-3.6 %
45	26.7	-4.3 %
46	29.3	-4.5 %
47	11.4	-1.7 %
48	13.0	0.0 %
49	19.5	1.0 %
50	23.2	1.0 %
50.6	22.2	0.0 %

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