Howard Lu 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Howard Lu 桃園
ID 555180

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4.2 km | 00:43:02 | 10:14/km

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:43:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:14/km

日期: 2021-04-18 06:45 - 平均心率: 167 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22"

1000 / 1000

2

07'33"

(14'56")

07'33" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'41"

(22'38")

07'41" (+00'19")

1000 / 3000

4

08'42"

(31'20")

08'42" (+01'20")

1000 / 4000

5

07'54"

(39'14")

07'54" (+00'32")

1000 / 5000

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風真透
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 23.47 km

Mizuno Wave inspire 16 累積 : 64.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'33"	00:14'52"
3	07'42"	00:22'34"
4	08'43"	00:31'17"
5	07'54"	00:39'11"
5.5	07'23"	00:42'59"

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