賴志岳 2021/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴志岳台中
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97.4 km | 03:45:46 | 25.9 km/h

日期: 2021-04-16 21:26 - 總爬升: 505 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2024 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'07"

(12'07")

24.83 (-5.42)

5000 / 5000

2

10'40"

(22'48")

28.12 (-2.13)

5000 / 10000

3

11'13"

(34'01")

26.87 (-3.39)

5000 / 15000

4

10'43"

(44'45")

28.12 (-2.13)

5000 / 20000

5

12'11"

(56'56")

24.66 (-5.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 583.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	4.3 %
2	29.5	-0.9 %
3	9.4	5.0 %
4	24.8	2.0 %
5	29.5	1.4 %
6	19.9	-1.4 %
7	27.5	1.7 %
8	31.9	-0.1 %
9	28.8	-0.9 %
10	27.3	-0.2 %
11	25.9	-0.6 %
12	27.9	-0.7 %
13	27.1	-0.5 %
14	27.1	-0.7 %
15	25.9	2.0 %
16	28.1	1.4 %
17	27.9	-0.3 %
18	29.3	-0.1 %
19	27.5	-0.2 %
20	27.1	-0.1 %
21	22.0	1.3 %
22	15.1	3.8 %
23	21.3	-1.6 %
24	26.9	2.0 %
25	27.7	-0.7 %
26	25.0	-0.1 %
27	24.2	-0.5 %
28	25.2	1.5 %
29	29.5	-1.4 %
30	18.0	-0.6 %
31	27.7	2.2 %
32	24.2	-0.9 %
33	24.7	-1.4 %
34	26.9	3.0 %
35	28.6	2.0 %
36	23.7	-1.9 %
37	27.1	1.7 %
38	32.7	1.7 %
39	32.7	2.0 %
40	38.3	-1.5 %
41	23.5	2.7 %
42	29.5	-1.5 %
43	32.1	-1.4 %
44	31.3	1.2 %
45	28.8	-0.7 %
46	28.6	-1.3 %
47	4.1	20.0 %
48	26.7	2.0 %
49	2.9	-2.0 %
50	27.1	1.2 %
51	24.3	2.0 %
52	29.0	-0.5 %
53	28.1	1.8 %
54	31.3	-1.0 %
55	30.8	-0.2 %
56	30.8	-0.4 %
57	24.0	-0.6 %
58	31.9	1.2 %
59	31.3	-0.4 %
60	29.0	2.8 %
61	19.4	3.2 %
62	25.5	-2.0 %
63	23.5	-0.6 %
64	22.2	-1.5 %
65	25.2	1.8 %
66	24.8	2.2 %
67	22.9	-1.8 %
68	23.7	-1.1 %
69	22.4	-1.0 %
70	25.7	2.2 %
71	23.7	-0.7 %
72	21.6	2.8 %
73	2.3	5.6 %
74	18.8	4.0 %
75	17.6	16.7 %
76	22.0	-5.1 %
77	27.5	2.4 %
78	28.3	1.2 %
79	28.6	-1.0 %
80	27.3	-0.7 %
81	25.7	-0.5 %
82	26.5	2.4 %
83	25.5	-1.7 %
84	27.1	1.2 %
85	26.3	1.7 %
86	26.1	-0.5 %
87	25.9	1.0 %
88	27.1	1.2 %
89	29.3	1.2 %
90	28.8	1.7 %
91	11.1	-1.3 %
92	28.8	3.8 %
93	26.5	-1.7 %
94	28.1	1.8 %
95	26.9	-1.0 %
96	23.7	4.2 %
97	22.9	5.0 %
97.4	17.5	-13.0 %

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