蝌蚪人 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

蝌蚪人台中
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97.9 km | 03:38:05 | 26.9 km/h

日期: 2021-04-11 06:50 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1541 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'12"

(13'12")

22.78 (-15.11)

5000 / 5000

2

11'43"

(24'55")

25.71 (-12.18)

5000 / 10000

3

09'54"

(34'49")

30.51 (-7.39)

5000 / 15000

4

09'32"

(44'22")

31.58 (-6.32)

5000 / 20000

5

07'56"

(52'18")

37.89

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 427.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-0.5 %
2	29.8	-1.2 %
3	18.5	-0.9 %
4	4.1	-1.9 %
5	15.3	-0.9 %
6	29.5	-0.6 %
7	25.4	1.8 %
8	20.9	-0.9 %
9	22.2	2.7 %
10	15.1	1.7 %
11	22.4	1.0 %
12	25.0	-3.9 %
13	28.3	-1.9 %
14	23.7	-0.9 %
15	32.7	2.0 %
16	28.3	-1.0 %
17	10.5	-1.7 %
18	59.0	-0.7 %
19	32.4	-1.8 %
20	38.3	-1.9 %
21	37.1	-1.5 %
22	37.9	-1.0 %
23	35.3	-1.7 %
24	42.4	-2.1 %
25	36.7	-1.1 %
26	27.1	-1.0 %
27	35.6	-0.8 %
28	31.9	-1.1 %
29	8.0	-1.0 %
30	15.8	-0.9 %
31	4.4	-0.8 %
32	21.7	1.3 %
33	24.7	-0.6 %
34	27.3	-1.3 %
35	16.0	1.8 %
36	26.3	-0.8 %
37	29.3	-0.4 %
38	15.4	1.9 %
39	30.8	-1.3 %
40	29.3	1.0 %
41	31.6	-0.3 %
42	30.5	-0.4 %
43	22.9	2.4 %
44	26.1	-1.4 %
45	26.9	-0.4 %
46	7.7	1.5 %
47	2.0	1.5 %
48	28.8	1.0 %
49	27.9	1.6 %
50	31.6	-1.1 %
51	36.0	-0.7 %
52	33.3	1.0 %
53	35.6	-0.1 %
54	35.3	-0.4 %
55	34.3	1.5 %
56	28.3	-0.8 %
57	12.1	1.7 %
58	28.3	2.8 %
59	31.9	-1.6 %
60	36.4	-0.8 %
61	32.1	2.0 %
62	23.4	1.0 %
63	29.8	1.0 %
64	16.2	-0.6 %
65	30.8	1.4 %
66	28.6	1.4 %
67	22.1	1.0 %
68	27.7	1.3 %
69	23.8	1.3 %
70	13.9	1.4 %
71	38.3	-0.6 %
72	34.0	-1.4 %
73	22.6	-0.8 %
74	27.3	-0.9 %
75	3.4	1.0 %
76	5.9	1.2 %
77	24.7	1.4 %
78	22.9	1.3 %
79	30.8	1.0 %
80	19.6	-1.1 %
81	21.4	1.3 %
82	22.1	1.1 %
83	22.2	2.1 %
84	26.7	1.1 %
85	27.7	1.3 %
86	28.6	2.2 %
87	27.3	2.7 %
88	14.0	1.2 %
89	28.3	1.1 %
90	26.3	1.2 %
91	26.9	1.9 %
92	24.8	1.2 %
93	13.5	1.1 %
94	21.8	1.2 %
95	3.9	1.4 %
96	17.1	1.1 %
97	15.9	3.4 %
97.9	20.8	1.3 %

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