Aliang Chen 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Aliang Chen 基隆
ID 491513

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30.8 km | 01:37:29 | 19.0 km/h

日期: 2021-04-11 06:38 - 平均心率: 115 - 踏頻: 137 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'46"

(29'46")

20.22

10000 / 10000

2

29'40"

(59'27")

20.22

10000 / 20000

3

34'55"

(01:34'23")

17.22 (-3.00)

10000 / 30000

4

03'06"

(01:37'29")

15.93 (-4.30)

821 / 30821

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	2.8 %
2	16.2	-0.5 %
3	12.1	-0.1 %
4	1.7	-0.5 %
5	24.3	1.0 %
6	24.5	1.0 %
7	23.7	-0.1 %
8	23.1	-0.2 %
9	24.7	-0.2 %
10	26.5	1.0 %
11	24.5	-0.2 %
12	25.0	1.0 %
13	8.4	-0.6 %
14	21.4	0.0 %
15	29.0	1.0 %
16	10.4	-2.3 %
17	18.9	-0.1 %
18	20.2	-0.2 %
19	20.5	-0.4 %
20	2.9	-1.3 %
21	20.8	1.7 %
22	25.7	1.0 %
23	24.5	1.0 %
24	23.7	-0.4 %
25	24.5	1.3 %
26	25.5	-0.4 %
27	23.1	-0.4 %
28	18.3	-0.5 %
29	10.7	-1.0 %
30	1.0	1.0 %
30.8	15.9	1.0 %

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