今日穿”翔走”鞋第一次跑42K.試煉
5:30 準時啟跑.約在1K 時看到 3:30配速列車,就跟上去.列車長是一位有份量的年輕跑友.速度一直定在450很穩 .
在13-15K 時因為里程數牌子距離有問題,特別趕了一下速度,追得很喘.但過了15K後他刻意降速至505來調整呼吸. 過19K 又回到450此時我右腿外側肌似乎也開始不舒適,但還可以撐在500.但離配速列車越來越遠.
25-29K 狀況越來越差,只能唯持520,補給站也無噴劑,
直至30K 有遇到可愛的妹妹為大家噴薩隆巴斯. 在抬腿拉筋後似乎又恢復可以加速至500. 此段路遇到一位短小精幹的練家子,一起跑. 他說他是是60歲組,問我也是嗎?
我說: 大哥不是,我是50-59歲組. 可是他又問我相同問題=>2次 (共3次),我一再回答說: 不是,我真的是50-59歲組 (我看起來有這麼”操老”嗎? 要回家多照鏡子). 後來他才說,60歲組在他前面有 桃園-OOO,宜蘭-RRR,台北-ZZZ, WWW ,GGG他排名第6(分組取8名,有獎金) .心理OS: 我還沒有資格跟你爭獎金.放心啦.
我說剩12K ,5分速一路到底,有機會330-335. 這位大哥就說他肚子痛,因為早上沒嗯嗯,一肚的XX. 真是佩服佩服. 後來我拉個筋他就將我海放衝出去. 10年後希望我依然有這位大哥的體力與精神.
34K 後,因為鞋子濕了,感覺腳趾磨破皮,也可能因為腳開始腫脹,襪子又是濕的.雙腳拇趾隱隱作痛. 但感覺有機會破PB就一直忍一直忍撐到41K.但血已經滲到鞋子外.真的連走路也很痛.最後只好脫鞋赤腳跑. 雙手拿著鞋慢慢衝向終點.也挺 COOL.
心得:
1. 此次5分速撐到 33K (2:45) ,比上次多3K. 但是24K後的好朋友-右腿外側肌問題依然存在.平時要做深層按摩
2. 盡量速度要維持在450.
3. 鞋要再大一號.
4. 2隻大拇指瘀血, 破皮2處
5. PB 待下次