王祖瑋 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

王祖瑋台北市
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34.8 km | 02:29:01 | 14.0 km/h

日期: 2021-04-03 07:25 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

20.81 (-14.83)

2000 / 2000

2

07'02"

(12'48")

17.06 (-18.58)

2000 / 4000

3

07'02"

(19'50")

17.06 (-18.58)

2000 / 6000

4

13'34"

(33'25")

8.85 (-26.80)

2000 / 8000

5

15'35"

(49'00")

7.71 (-27.93)

2000 / 10000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.79 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	1.3 %
2	20.5	1.4 %
3	21.6	3.5 %
4	14.1	3.5 %
5	18.6	2.3 %
6	15.8	3.0 %
7	20.0	1.7 %
8	5.7	3.8 %
9	7.1	8.2 %
10	8.4	5.7 %
11	7.4	6.7 %
12	7.2	7.7 %
13	9.0	4.8 %
14	11.6	-3.0 %
15	9.0	4.8 %
16	11.5	1.7 %
17	11.8	-3.1 %
18	32.7	-4.1 %
19	21.8	-4.9 %
20	29.3	-4.9 %
21	35.0	-6.2 %
22	33.3	-6.1 %
23	37.1	-6.2 %
24	34.0	-4.8 %
25	11.7	3.4 %
26	8.6	4.8 %
27	25.0	-4.6 %
28	5.4	-2.4 %
29	30.0	-1.1 %
30	31.6	-2.1 %
31	26.3	1.2 %
32	34.3	-3.0 %
33	16.9	2.6 %
34	31.3	-1.6 %
34.8	22.6	-0.8 %

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