8.2 km | 00:53:19 | 06:30/km日期: 2013-04-16 20:58 - 地點: 河堤公園-新上國小操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 06'48" / 06'52" / 06'20" / 06'43" / 06'35" / 07'05" / 06'39" / 05'19" / 05'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'46" (+00'34") | 1019 / 1019 |
2 | | 06'54" (+00'42") | 999 / 2019 |
3 | | 06'12" | 1015 / 3034 |
4 | | 06'55" (+00'43") | 1003 / 4038 |
5 | | 06'21" (+00'09") | 1014 / 5052 |
6 | | 07'12" (+01'00") | 1006 / 6059 |
7 | | 06'38" (+00'26") | 1005 / 7064 |
8 | | 05'16" | 1010 / 8075 |
2.4K熱身,8趟200M間歇,2.5K伸展!為週末阿公店半馬加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 124~140 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 140~145 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 145~154 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 154~158 | 97.5~100% |
最大心率為158 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
151.43 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1831.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 06'52" | 00:13'40" |
3 | 06'20" | 00:20'00" |
4 | 06'43" | 00:26'43" |
5 | 06'35" | 00:33'18" |
6 | 07'05" | 00:40'23" |
7 | 06'39" | 00:47'02" |
8 | 05'19" | 00:52'21" |
8.2 | 05'16" | 00:53'19" |